Если вы всегда считали тестостерон сугубо мужским гормоном, то сегодня будете удивлены. Этот материал мы посвятили тому, как работает тестостерон в организме женщины.
Большинство справочников определяет тестостерон как мужской половой гормон (по-научному — андроген), который тем не менее в небольшом количестве вырабатывается и женским организмом.
Тестостерон у женщин выполняет множество важных функций, о которых действительно любопытно узнать. Например, он участвует в процессах созревания яйцеклеток и регулирует сексуальное влечение. Интересно, что тестостерон является предшественником женских половых гормонов эстрогенов и именно он во многом влияет на половое созревание.
Впрочем, действие тестостерона у женщин не ограничивается репродуктивной системой. Этот удивительный гормон участвует в производстве клеток крови и костной ткани, стимулирует когнитивные функции и влияет на наше настроение. В общем, тестостерон женщинам абсолютно необходим.
Норма тестостерона у женщин
Сдав анализ на тестостерон, вы можете оценить, как функционирует ваш организм. Признаки повышенного тестостерона у женщин могут быть весьма неприятными, поэтому рекомендуем своевременно пройти проверку. Содержание гормона в крови измеряется в нанограммах на децилитр. Норма тестостерона у женщин соответствует следующим показателям:
- 12−16 лет: <7−75 нг/дл;
- 17−18 лет: 20−75 нг/дл;
- 19 лет и старше: 8−60 нг/дл.
Далее выясним, чем грозит повышение уровня тестостерона в организме женщины.
Симптомы повышенного тестостерона у женщин
Кроме анализа на тестостерон существуют и внешние признаки, которые позволяют выявить нарушения в выработке этого гормона. Стоит насторожиться, если у вас:
- Появились высыпания на коже.
- Выделяется много себума на лице или спине.
- Нерегулярные менструации.
- Увеличилось количество волос на теле или лице.
- Появился лишний вес в области живота, рук и плеч.
- Голос стал ниже.
- Увеличились в размере половые органы.
Причины повышенного тестостерона у женщин
Факторов, которые могут привести к повышению уровня тестостерона, известно много. Назовём самые распространённые:
- Поликистоз яичников.
- Эндокринные нарушения.
- Неправильное питание с большим количеством жиров.
- Приём некоторых лекарственных препаратов.
- Наследственность.
Повышенный тестостерон — что делать?
Обнаружив, что уровень тестостерона превышает нормальные показатели, обязательно запишитесь на приём к гинекологу-эндокринологу. Он выявит причины гормональных нарушений и назначит адекватную терапию.
Если анализ на тестостерон показал небольшое отклонение от нормы, то, возможно, его удастся скорректировать без лекарств. В качестве антитестостероновых мер можно посоветовать следующее:
- Наладить сон. Количество и качество ночного отдыха влияет на уровень тестостерона.
- Заменить тяжёлые силовые тренировки аэробными нагрузками, танцами или йогой. Тренировки с тяжёлым весом могут быть причиной повышенного тестостерона у женщин.
- Скорректировать диету. На этом пункте стоит остановиться подробнее.
Диета против повышенного тестостерона у женщин
Для нормализации уровня тестостерона рекомендуется пересмотреть своё питание. Доказано, что диета с пониженным содержанием жира и холестерина позволяет привести в норму этот гормон. Питаться следует дробно, поскольку длительное голодание подстёгивает выработку тестостерона. Включите в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, а именно:
- соевый сыр;
- бобовые;
- жирную рыбу;
- молочные продукты;
- льняное масло.
Стоит сократить потребление яиц, морепродуктов, алкоголя и кофе. Из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю, известному своими антиоксидантными свойствами.
