Диета Магги принадлежит данной категории и она появилась сравнительно давно. Так что, это не новая, внезапно появившаяся диета, которая не проверена временем. Данная система питания сохраняет свою популярность более трех десятилетий. Как следствие – диета имеет как плюсы, так и минусы.
На чем основывается диета Магги?
- Система питания белковая.
- Малое количество углеводов.
- За основу нужно брать яйца или творог.
- Сидеть на диете можно как две, так и четыре недели.
- Обязательно следует включить в рацион грейпфруты.
- Строгое следование меню.
Важно! Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом. Эта система питания имеет скудный рацион и может отрицательно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.
Упор делается на белки и цитрусовые, что является убойной жиросжигающей дозой для организма, поэтому диета и является такой результативной.
Как организм перестраивается на новую систему питания:
- Малое употребление углеводов и жиров будет сжигаться.
- Жир и жирные кислоты начинают разлагаться.
- Организм будет полноценно усваивать белок.
- Если употреблять достаточно яиц, они притупляют чувство голода, соответственно, пищи потребляется меньше.
- Грейпфрут известен тем, что, употребляя его, голод не возникает долгое время.
- Если сочетать в правильном соотношении белок и цитрусовые, вес будет неизменно падать.
Этапы
Первая неделя. Самая сложная неделя. В этот период организм должен резко перестроиться на новую систему питания. Возможно плохое самочувствие и головокружение.
Вторая неделя. Организм уже немного привык к новому питанию, поэтому выдержать вторую неделю будет легче.
Третья неделя. Организм уже привык к диете, можно потихоньку ослаблять строгость рациона.
Четвертая неделя. Выход из диеты. Плавный переход на привычное питание.
За четыре недели можно потерять до 8-ми килограммов веса. Важно сочетать диету с системой тренировок. Хорошим вариантом будет выполнение кардионагрузок. Также употреблять большое количество воды.
Белковая диета Магги
Белковая диета Магги является щадящей, но при этом быстрой и эффективной. Данный вариант помогает похудеть на 10-25 кг. Об этом свидетельствуют отзывы и фото многих людей. Химическая диета на 4 недели не заставляет голодать, ее можно назвать сытной.
Плюс ее заключается в том, что нет необходимости подсчитывать калории. В процессе такого питания организм потребляет все необходимые вещества, поэтому противопоказаний у этой методики нет.
Белковая диета может быть основана на яйцах либо на твороге. И яичная, и творожная системы питания легко переносятся, что сделало их популярными.
Творожная диета Магги на 4 недели
Менять местами указанный в описании порядок употребления продуктов, дни или недели – нельзя. Иначе не получится рассчитать результат. Если диета была прервана, продолжать ее нельзя. Необходимо начинать процесс сначала, с первого дня.
Овощи готовятся на воде, без добавления мясного бульона. В качестве специй можно использовать соль, перец, лук и чеснок. Усилители вкуса и химические приправы запрещены. Полное меню творожной диеты Магги на 4 недели приведено ниже:
Творожная диета Магги: меню первой недели
- 1 день
- Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
- Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
- Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
- 2 день
- Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
- Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
- 3 день
- Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
- Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
- Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
- 4 день
- Завтрак: как в 1 день.
- Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
- Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
- 5 день
- Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
- Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
- Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
- 6 день
- Завтрак: как в 1 день.
- Обед: любые фрукты, кроме сладких.
- Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
- 7 день
- Завтрак: как в 1 день.
- Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
- Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.
Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!
Творожная диета Магги: меню второй недели
Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
- 1 день
Обед: 150 г творога, 2 огурца.
Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко. - 2 день
Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты. - 3 день
Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
Ужин: немного овощей, 150 г мяса. - 4 день
Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г). - 5 день
Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин. - 6 и 7 день
Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
Ужин: как и на обед.
Творожная диета Магги: меню третьей недели
На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.
- 1 день
Фрукты в любом количестве, за исключением сладких. - 2 день
Приготовленные на пару овощи. - 3 день
Свежие фрукты и овощи. - 4 день
Приготовленные на пару овощи, рыба. - 5 день
Отварное мясо, овощи в любом виде. - 6 и 7 день
Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).
Творожная диета Магги: меню четвертой недели
Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.
Меню яичной диеты Магги на 4 недели
Яичная диета на 4 недели содержит некоторые особенности. Яйца нужно варить вкрутую. С курицы следует снимать кожу и жир перед приготовлением. Мясо и рыбу нужно варить, тушить или жарить без масла. Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели не предусматривает жирное мясо или фарш.
Блюда готовятся без масла и майонеза. Нельзя замещать продукты. Если вам что-то не по вкусу, лучше совсем исключить это из меню. Ежедневно нужно выпивать минимум два литра воды. Разрешено пить чай или кофе, но без сахара и молока. Вместо сахара используйте заменитель. Грейпфрут можно заменить апельсином.
Рецепты для диеты Магги
Чтобы диета Магги – меню на 4 недели не казалась однообразной, блюда можно немного преобразовать. Все рецепты диеты Магги простые и низкокалорийные. Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели разрешает все используемые продукты.
- Котлеты из рубленой курицы. Куриное филе разрезать на брусочки, измельчить лук и чеснок. Смешать ингредиенты. Добавить 3 яйца, зелень и специи. Из фарша сформировать котлетки, выпекать в духовке.
- Пирог из овощей. Отварить морковь и измельчить ее. Добавить горошек, выложить в форму и залить яйцами. Специи по вкусу. Выпекать в духовке 20 минут.
- Рыбный рулет. Из нежирной рыбы сделать фарш. Измельчить небольшую луковицу. Смешать, добавить яйцо и специи. Скрутить рулетики, завернуть в фольгу и поместить на 20 минут в духовой шкаф. Можно сварить рулеты. Для этого нужно оставить их на 15 минут в кипящей воде.
- Куриная запеканка. Хорошо отбить куриное филе, посыпать приправой из трав. Измельчить до желаемой консистенции брокколи. Натереть на терке сыр. Застелить бумагой противень и выложить слои в следующем порядке: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, сыр. Готовить в духовке около получаса до румяной корочки.
Выход из диеты Магги
Чтобы все усилия не оказались напрасными, необходимо соблюдать правила выхода из диеты Магги. Переходить на обычный вариант питания нужно поэтапно. Сначала требуется уменьшить потребление продуктов, которые содержатся в яичной диете, постепенно перестраиваясь на правильное питание.
Нужно наполнить свой рацион овощами и фруктами. Пищу надо принимать часто, небольшими порциями и пить от 2 л жидкости в день. Кушать после 18:00 не рекомендуется. Закрепить эффект помогут регулярные занятия спортом. Физические упражнения подтянут кожу, которая обвиснет в процессе похудения.
Обратить внимание! Диета Магги достаточно опасна для организма. Помимо стресса и скудного рациона, нужно учитывать такие заболевания, как: аллергия на цитрусовые, давление (как высокое, так и низкое), беременность, месячные, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания сердца и кровеносных сосудов, болезни почек и печени.
