Диеты и похудение Красота и Здоровье

Диета Body Reset: как похудеть на смузи и правильном питании за 15 дней

Pinterest LinkedIn Tumblr

“Перезагрузка” организма – интересная идея, особенно для тех, кому сложно начать питаться правильно. На диете Body Reset и спорте Джессика Симпсон сбросила 45 килограммов после третьих родов в 2019 году. Разберемся, что это за диета.

Что это такое?

Диета-перезагрузка – это план питания, который помогает разогнать метаболизм. Он сочетает определенные правила питания, движение и потребление воды. В этой диете довольно много смузи и других жидких блюд.

Диета Body Reset делится на три фазы по пять дней. На разных фазах меню отличается, но смузи (как удобная еда, которую можно брать с собой) присутствует во всех.

Три фазы диеты

В первые пять дней – три приема смузи в день плюс вода. На второй фазе – два смузи и одно “нормальное” блюдо: горячее, салат, суп и т. д. Ограничение введено для того, чтобы исключить переедание. Третья фаза состоит из двух обычных блюд и одного смузи в день.

Важный момент: во всех фазах предусмотрены два перекуса, но это не значит, что нужно заказывать фастфуд. Например, можно перекусить яблоком или другим фруктом, орехами или белковым батончиком.

Составы смузи в каждой фазе отличаются. В первые дни нужно есть больше клетчатки, чтобы улучшить работу ЖКТ, поэтому в блюдах первой фазы много яблок и персиков.

  • На завтрак можно приготовить белый коктейль: греческий йогурт, фрукты, миндаль, обезжиренное молоко.
  • На обед – красный: ягоды, апельсин, протеиновый порошок.
  • На ужин – зеленый: любая зелень (шпинат, кейл и пр.), авокадо, греческий йогурт.

Вторая и третья фазы – белковые: авокадо, яйца, мясо, рыба. Коктейли можно составлять по любым рецептам первой фазы.

В этой диете не рекомендованы продукты с высоким содержанием жира, в том числе любой фастфуд. Нельзя пить газировку и алкоголь, налегать на сладкое.

Поможет ли она похудеть?

Учитывая полужидкую форму диеты и строгие ограничения, потеря веса станет заметна довольно быстро. Но после прохождения трех фаз по пять дней диету нужно прекратить, из-за чего сброшенное может вернуться обратно.

Эта диета не подходит для диабетиков и людей с проблемами ЖКТ, всем остальным тоже стоит относиться к ней с осторожностью. Зато она может научить питаться правильно и отказаться от фастфуда и газировки.

Желательно и заниматься спортом: ходить 10 тысяч шагов в день, выполнять силовые и кардиоупражнения, заниматься йогой или пилатесом.

На диете Body Reset нужно внимательно следить за самочувствием и прекратить ее, если организм сильно сопротивляется. Очевидно, эта диета подходит далеко не всем.