Красота и Здоровье

А вы готовы стать членом клуба 5am?

Pinterest LinkedIn Tumblr

Слышали ли вы о клубе 5am? Это движение создано людьми, обнаружившими огромные плюсы раннего пробуждения, и они ежедневно просыпаются в 5 утра (без исключений).

Адепты такого раннего подъёма действительно в восторге от их нового образа жизни и с удовольствием делятся основными преимуществами графика «жаворонков».

1. Психологическое преимущество бодрствования, когда большинство людей всё ещё видят сны

Ранний старт неимоверно полезен. Идея проста: когда вы просыпаетесь, а 99 % людей всё ещё спят, вы начинаете день с преимуществом для себя. Вы вполне энергичны, а значит у лени попросту нет никаких шансов. Когда все начнут нехотя и даже мучительно просыпаться, вы будете уже далеко впереди – спокойны, собраны, сосредоточены.

Подумайте, сколько дней в неделю вы просыпаетесь с ощущением, что опаздываете, а потом стремглав летите собираться на работу, забывая про всё на свете? Вставая намного раньше, вы эту проблему решите. Поскольку это психологический фактор, вы можете не считать его столь серьёзным, но именно он служит основой для пунктов 2 и 3.

В своей новой книге «Клуб 5 часов утра. Секрет личной эффективности от монаха, который продал свой «Феррари» один из самых известных коучей по вопросам самосовершенствования, лидерства и поиска мотивации Робин Шарма рассказал, почему все успешные люди начинают свой день с раннего подъема.

2. Вы начинаете день подготовленным

Это не просто начало дня впереди планеты всей, это самое правильное начало! Если утро у вас проходит в спешке и хаосе, то попробуйте включить ранний подъём в свой список приоритетов, ведь каждый день вашей жизни следует рассматривать как удивительное событие.

Вы же тщательно готовитесь к важной встрече? Так почему же вы не готовитесь к началу замечательного дня, чтобы встретить его во всеоружии психологически, физически и энергетически.

3. Ранний подъём повышает вашу производительность по двум причинам

Во-первых, потому что, если вы начали свой день правильно, вы можете позволить себе взяться за самые важные задачи, а не за самые срочные (которые, конечно же, появятся, когда проснётся остальной мир). Что важно, это дает не только больше результатов, но и чувство эффективности и продуктивности. Таким образом, чем меньше вы действуете в спешке, тем это лучше для вас и вашего КПД.

А во-вторых, когда вы готовитесь и планируете, вы начинаете день сосредоточенными и сконцентрированными, и вы уже не зависите от других людей. Вы создаете себе идеальные условия, чтобы начать свой день с действий для себя, а не с реакции на окружающую действительность, и это является ключевым моментом для вашей производительности.

«Правда в том, что каждый из нас призван стать Вершителем Истории, покорителем вершин, лидером, не признающим конкуренции. Да и сама конкуренция — это миф. Каждый из нас уникален. Кто-то призван к тому, чтобы стать выдающимся программистом. Кто-то — мудрым учителем. Кто-то — любящей матерью, а кто-то — умелым управленцем. Главное — найти свой путь и пройти его до конца. И помните: всякое дело открывает перед вами изумительные возможности. Нет недостойной работы, есть недостойное отношение к этой работе. И первый шаг к величию — это утренний распорядок. То, как вы начинаете свое утро, самым прямым образом влияет на то, как вы проводите свою жизнь.» Робин Шарма

4. Ранний подъём позволяет вам насладиться тишиной и покоем

Это отличное время для работы или учёбы в тишине и покое. Это не только «молчание» окружающей обстановки и отсутствие внешних раздражающих факторов, но также и умственное спокойствие. Ваш разум умиротворён, чист и свободен. Чем активнее вы сможете пользоваться им в этом состоянии, тем лучше для вас: больше продуктивности, больше осознанности, больше контроля (эмоционального и энергетического) на весь грядущий день.

Мы живем в очень быстром и динамичном темпе, потому нам всё труднее изыскивать для себя эти минуты тишины. Поверьте, ранние часы дня очень ценны.

5. Вы будете счастливее

Когда вы просыпаетесь поздно, вы не можете вернуть то время, которое уже потратили, и это создает ощущение, что вы контролируете свою жизнь меньше, чем хотели бы. В результате вы всегда спешите, плохо планируете и слабо концентрируетесь.

То, как вы начинаете свой день, всегда влияет на его дальнейшее развитие и ход; эффект снежного кома будет зависеть от того, как стартовал этот день. Если старт был продуктивным, это даёт вам больше мотивации делать то же самое на следующий день и быть счастливее.

Если вы можете посвятить первые два часа своего дня только себе, ваша производительность значительно возрастет. Отключите звук телефона и даже не вздумайте включить телевизор или радио, чтобы услышать новости. Делайте только то, что доставляет вам удовольствие, приносит пользу или обогащает знания и навыки.