Дети

«Спи, моя радость, усни… » Хорошо ли спит ваш малыш?

Pinterest LinkedIn Tumblr

В вашей семье появился малыш! С трепетом и нежностью мама ловит каждый вздох, каждый звук своего любимого чада. Первая неделя эйфории проходит, и если не наладить детский сон, то без полноценного отдыха родителям будет тяжело справляться с постоянным укачиванием и кормлением новорожденного.

Здоровый сон ребенка: основные правила

Особенно волнительно первое материнство. Сколько малыш должен спать, чтобы гармонично развиваться и расти, как грамотно выстроить его ритм дня, почему капризничает и еще множество вопросов сидят в голове неопытной мамы. Искать ответы у подруг, соседок, спрашивать на форумах, пользоваться бабушкиными советами – дело привычное, но не всегда правильное.

Чтобы разобраться, есть ли проблемы с засыпанием у вашего малыша, надо иметь представление об особенностях сна новорожденных, какие процессы происходят во время сна, как часто обычно они просыпаются и при каких условиях легче засыпают.

Ты сама можешь стать знающей «продвинутой» мамой, вооружившись знаниями, полученными у личного консультанта, эксперта.  Если вы мечтаете реализоваться как счастливая успешная мама, чтобы и малыш гармонично развивался, спал, рос радостным и удовлетворенным, и вы не упускали возможность саморазвития и творчества, не упускайте шанс – посетите онлайн школу материнства и детства «Счастливая мама» и сон, мир и гармония вернуться в вашу семью. Подробнее на https://sonmalysha.ru/glavnaya

Особенности сна младенца

Помните, что сон взрослого отличается от сна младенца на физиологическом уровне. После привычного вечернего ритуала (таковым может быть чтение любимой книги, просмотр соц сетей , телевизионных программ или секс ) мы расслабляемся, погружаемся в сон, мозг входит в фазу глубокого сна длительностью примерно 1,5-2часа, затем последующие 2 часа фаза быстрого сна, более чуткого, в течение которого мы можем даже проснуться и сходить попить водички и снова глубоко заснуть.

А у малышей происходит по-другому. Мама кормит или укачивает свое солнышко на ручках, вот и глазки закрываются, и губки причмокивают, как во сне. Но только опускаем младенца в кроватку – он тут же просыпается и начинает плакать. Дело в том, что в первые месяцы жизни ребенок входит в глубокий сон только через фазу быстрого сна. Значит, целесообразно посвятить ему еще минут двадцать, дать почувствовать, что мама рядом и он в безопасности. Фазы сна в возрасте до полугода меняются каждые 50-60 минут, вот почему младенцам нужно большее время, чтобы уснуть.

Получается фаз быстрого сна у него в два раза больше, чем у родителей. В период короткого сна ребенок интенсивно развивается, мозг обрабатывает и сортирует информацию, приходящую из внешней среды.

Если малыш здоров, у него не режутся зубки, не пучит животик и педиатр находит состояние новорожденного удовлетворительным, но уложить спать «без боя» никак не получается, значит пришло время провести тестирование места и времени сна, проверить его комфорт по нескольким параметрам. То есть составить «паспорт сна».

С помощью простых приемов можно приучить младенца засыпать быстрее, наладить сон малыша, сократить количество ночных пробуждений.

Надо уметь прочувствовать обстановку, в которой живет ребенок. Как выглядит комната, преобладающая цветовая гамма, температурный режим и влажность, какими звуками наполнено пространство. И не забывать, что ваш малыш тонко чувствует ваше настроение: доброе расположение духа или раздраженность и усталость. Счастливая мать – счастливый ребенок!

Ваша наблюдательность поможет замечать ориентиры времени активности и бодрствования вашего младенца, отличать усталость от переутомления. Обычно, детишки до 4 месяцев активничают без переутомления не больше двух часов между дневными снами. А в 7 месяцев это уже три часа бодрствования.

Как улучшить сон ребенка

По четким рекомендациям консультанта молодая мама с легкостью создаст для своего малыша ритуал для сна и поймет, когда его проводить. Вот несколько советов, чтобы в будущем не сталкиваться с проблемами бессонницы и неправильного сна у новорожденных:

  1. Укладывать спать в проветренном помещении, оптимальная температура 18-20 °C, избегать сквозняков!
  2. Не закутывать кроху. Не нужно одевать младенца во множество ползунков и пелёнок.
  3. Не снижать и не повышать шум в доме. Малыш с первых дней должен привыкнуть ко сну в естественных условиях. Благоприятно действует белый шум – шум дождя, звуки живой природы, плеск волн.
  4. Днём не скрывать естественного света. В дневное время суток не следует прятать свет от малыша, так как он может спутать день и ночь. Сменить режим будет непросто, а также это доставит массу неудобств родителям.
  5. Избегать источников света ночью. В темноте вырабатывается «гормон сна» мелатонин, который разрушается на свету. Некоторые родители, остерегаясь того, что малыш может испугаться темноты, включают на ночь светильник. Этого делать не нужно. Дети в таком возрасте не испытывают определённых фобий, а привычку и сбитый режим вырабатывают быстро.

Как приучить малыша к режиму?

Приучение к режиму сна днём:

  1. Запомнить режим сна. Сразу выучить режим малыша не получится, поэтому лучше обзавестись блокнотом, в который будет вписывать график сна. Спустя неделю обратите внимание, в какое время приблизительно просыпается кроха. Далее, пытайтесь уложить ребёнка в определённое время, например, в 9 утра, затем в час дня и в 4 вечера.
  2. Расписание занятий. Вместо графика сна, можно вписать график всех занятий. Так, вы сможете предполагать, когда нужно сменить памперс ребёнку, через какое время пора кормить, когда кроха захочет поиграть.
  3. Установление времени пробуждения. Каждый день старайтесь будить чадо в определённое время. В первые месяцы дети должны спать постоянно, но нужно установить рамки, когда засыпать и просыпаться, чтобы не вставать по ночам.
  4. Приучение малыша к распорядку дня. Каждый день повторяйте одни и те же занятия. Например, с утра можно перепеленать ребёнка, затем покормить, поиграть и т. д. Как только вы почувствуете, что кроха хочет спать — нужно уложить её. Через пару часов ребёнок проснётся сам, чтобы покушать и вновь поиграть.
  5. Изучения языка плача. Пока ребёнок не может говорить, он передаёт всё с помощью слёз. Понимая, как плачет ребёнок, не будет проблем с угадыванием, что он хочет: спать, играть или же есть.

Приучение к режиму сна ночью:

  1. Установка времени сна. Нужно выяснить, в какое время малыша нужно укладывать сна. Помочь в этом также сможет блокнот. Обычно дети хотят спать в 7–8 вечера. Перед укачиванием можно погладить кожу головы крохи, это расслабляет их тело.
  2. Снизить шумы. Нужно спеть ребёнку песенку перед сном, даже если вы не обладаете красивым голосом. Дитя любит голос родного человека, он является признаком безопасности. Если нет желания петь, можно включить мелодию на слабой громкости. Когда ребёнок спит, нужно избегать громких звуков. Так, ребёнок будет осознавать, что сейчас ночь, а не день.
  3. Выключить свет. Свет должен быть выключен, чтобы ребёнок не спутал время суток. Также, в темноте ребёнку проще заснуть. Если мама боится, что с ребёнком что-то произойдёт, можно оставить слабое освещение, чтобы видеть своё чадо, но так, чтобы свет не мешал ему спать.
  4. Быть наготове вставать ночью. Наверняка в первое время младенец будет пробуждаться по ночам. В таком случае его нужно взять на руки, покормить и положить назад. Не стоит приучать ребёнка к ласкам, объятиям и играм в этот период, иначе пробуждение по ночам станет неотъемлемой частью жизни.
  5. Периодически будить малыша для кормления. Даже если дитя спит, по ночам его нужно будить для кормления. В первые месяцы ребёнку вредно совсем не просыпаться для прикорма.
  6. Режим соблюдать. Графику нужно следовать. Старайтесь не менять режима укачивания и пробуждения. Однако, не забывайте, развиваясь, малыш спит меньше, а внимания требует больше!

И до трех лет не давайте ребенку гаджеты, так как это приводит к чрезмерной стимуляции мозговой деятельности и повышенной нагрузке на развивающуюся нервную систему малыша!