Здоровье Красота и Здоровье

Как снять усталость и отечность ног

Pinterest LinkedIn Tumblr

Чувство тяжести в ногах и появления отеков – достаточно распространенное явление как у женщин, так и у мужчин. При отеке ног причиной называется жидкость, задерживающаяся внутри клеток и мягких тканях.

На первых порах отеки на ногах исчезают после отдыха или ночного сна и не требуют лечения. Со временем процесс может пойти дальше, приводя к появлению «сосудистых звездочек», расширению и изветвлению сосудов, а затем и к длительно незаживающим язвам, требующим серьезного лечения.

Как появляется отек ног

Причины задержки жидкости в ногах разнообразны:

  • Использование неудобной обуви, особенно на высоком каблуке, при длительном нахождении на ногах. Нередко обусловлено профессией (высокий риск у официантов, продавцов или парикмахеров). Причиной является затруднение движения крови и лимфы по сосудам вверх. Отек обычно исчезает после отдыха.
  • Заболевания сердца. Являются симптомом сердечно-сосудистой недостаточности. Требуется специальное лечение медицинскими препаратами.
  • Эндокринные заболевания. Могут быть симптомами, указывающими на проблемы с щитовидной железой, надпочечниками, нервными заболеваниями. У женщин возможно появление отеков на ногах в рамках предменструального синдрома. Они проходят самостоятельно после окончания менструаций.
  • Нарушение работы почек. Нередко свидетельствуют о почечной недостаточности. Возникают отеки лица, век и ног в первой половине дня и уменьшаются в вечернее время.
  • Заболевание сосудов и лимфосистемы. Нередко может отечь одна нога в районе щиколотки или тыльной части стопы после длительного пребывания на ногах.
  • Отечь нога может из-за плохого питания, анорексии, исключении из пищи белковых продуктов. Это так называемые «белковые отеки». Диагностируются на основании показателя уровня белка в крови.
  • Менструации. Как правило, отек приходится на стопы и голени. Случается это во второй половине цикла, перед началом месячных.
  • Беременность. На поздних сроках беременности часто опухают стопы и лодыжки. Носите удобную обувь и проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы уменьшить дискомфорт.

Стадии отеков:

  • пастозность (после надавливания на голень в области кости остается ямка, которая постепенно исчезает);
    локализованные отеки (лодыжки, тыл стоп);
  • выраженные (нога может быть отечной до уровня колена);
  • трофические нарушения (появляются на поздних стадиях в виде изменения плотности и цвета кожи, развития ран и возможным частичным омертвением мягких тканей).

Как снять отек ног в домашних условиях?

  1. Поднимайте ноги выше уровня сердца всякий раз, когда ложитесь. Можно завести для этих целей специальную подушку.
  2. Сохраняйте активность и уделяйте больше внимания упражнению на растяжку и укрепление мышц ног.
  3. Уменьшите потребление соли.
  4. Пейте достаточно воды. Если почки плохо справляются с переработкой жидкости, могут возникнуть отеки. Но плох и недостаток питья — организм будет пытаться сохранить жидкость, чтобы избежать обезвоживания.
  5. Откажитесь от для чулок с силиконовой лентой, подвязок и другой ограничивающей одежды вокруг бедер.
  6. Поддерживайте здоровый вес тела.
  7. Носите поддерживающие чулки или компрессионные носки .
  8. Вставайте или двигайтесь, как минимум, один раз в час, особенно если у вас сидячая работа.
  9. Массаж: быстро снять усталость поможет самомассаж стоп, икр и голеней. Также по полу можно покатать стопой массажный мячик.
  10. Повысить тонус вен конечностей поможет ежедневный контрастный душ.

Народные средства

При отечности ног, вызванных болезнями почек, необходимо применять травы, обладающие мочегонными свойствами. С этой целью можно использовать петрушку. Корень и наземную часть растения нужно тщательно измельчить. Полученный продукт (соотношение «1:2») заварить кипятком и оставить на 10 часов. Затем отфильтровать настой и влить в него сок лимона. Средство нужно выпивать по трети стакана перед каждым основным приемом пищи. При больном желудке натощак настой использовать не рекомендуется.

При отеках можно использовать настой из семян льна.  Семя льна (4 ложки) залить водой (1 л). Кипятить средство 5 минут. После этого снять емкость с нагрева и укутать ее в полотенце. Настаивать следующие 4 часа. Перед использованием отфильтровать и добавить для вкуса лимонный сок. Пить средство нужно по ½ части стакана каждые 2 часа. Настой работает мягко, и лечебный эффект появится спустя неделю после начала приема.

Упражнения для устранения отеков ног:

  • Самым эффективным является «велосипед». Лягте на спину, ноги поднимите вверх и согните в коленях. Выполняйте движения, аналогичные прокручиванию педалей велосипеда. Такое простое упражнение поможет улучшить кровоток, устранит скопление лимфы и обеспечит лучшее выведение жидкости из организма.
  • Поставьте стопы на пол и поочередно поднимайте носки и пятки от пола. Выполнять это упражнение следует несколько раз в день.
  • Несколько минут ходьбы на пальчиках значительно облегчат состояние, устранят боль и дискомфорт.
  • Выполняйте вращательные движения стопами каждый раз, как выдается возможность.