Три упражнения: просто и эффективно
Очевидно, что объем груди упражнениями не добавишь, он зависит от молочных желез. Однако гимнастика тренирует мышцы груди, за счет чего та подтягивается и приподнимается. Выполняйте ежедневно следующие упражнения:
- Положите по книге весом около 0,5 кг в каждую ладонь, вытяните руки с книгами в стороны. На счет «раз» сведите перед собой, на уровне груди, на счет «два» снова разведите. Выполните от 15 до 25 раз.
- Руки согните в локтях и подставьте кисти под подбородок. Давите на подбородок, оказывая последним сопротивление рукам – вы должны ощутить напряжение в молочных железах и мышцах спины. В течение минуты давите и сопротивляйтесь, затем руки опустите, встряхните и повторите упражнение. Постарайтесь 10-12 раз.
- На протяжении минуты-двух сжимайте между ладонями теннисный зеленый мячик. При этом руки держите на уровне бюста. Отдохните, чтобы расслабились мышцы, повторите и это упражнение 10-12 раз.
Контрастный гидромассаж
Чтобы активизировать кровообращение в тканях и подтянуть таким образом кожу, мало просто чередовать теплую (горячую) и прохладную воду. Результативность процедуры повысится, если настроить правильный напор душевой лейки. Сделайте его таким, чтобы струи воды слегка покалывали кожу.
С таким напором водите насадкой душа по окружности полушарий груди, начиная с внешнего края и двигаясь в направлении к внутреннему. Держите лейку на расстоянии примерно 5 см от кожи, через некоторое время отодвиньте на расстояние 10 см. Через пару минут снова приблизьте. И так повторяйте для каждой груди по 5 минут, не забывая переключать воду с теплой на прохладную.
На заметку: если вы любите понежиться в горячей ванне, помните, что горячая вода вредна для кожи груди. Она ее растягивает, уменьшает упругость, так как расслабляет мышцы. Если без ванны никак, то лежите в ней не дольше 10 минут, а после процедуры обязательно облейте грудь из душа – прохладной водой под средним напором.
Кубики льда
Станут прекрасным тонизирующим средством для нежной кожи бюста, если заморозите не обычную воду, а отвар ромашки, бузины, шалфея, листьев березы, мяты, цветочков календулы. Можно использовать заварку зеленого чая или минеральную воду.
После того как приготовите отвар и остудите, процедите его и в формочках для льда поместите в морозильную камеру. Протирайте тонизирующими кубиками грудь по утрам и перед сном, каждый раз после душа.
Огуречно-яичная маска
Сырые яйца, нанесенные на кожу, дают отличный лифтинг-эффект. Приготовьте такую масочку: одно яйцо всколотите и с помощью кисточки нанесите на грудь после душа. Через какое-то время маска схватится, вы ощутите стянутость кожи, тогда смойте яйцо огуречным соком, смочив в нем ватные спонжи (натрите огурец, отожмите в пиалу). После огурца ополосните кожу полушарий чуть теплой водой.
Массаж и эфирные масла
Свойство тонизировать и улучшать упругость кожи имеют многие эфирные масла. Для самомассажа груди больше всего подходят цитрусовые. Также хороши будут растительные масла – оливы, льна, тмина, а еще масло ши. Не забывайте, что эфирные нельзя наносить на кожу в чистом виде, нужно обязательно соединять с базовыми. Например, 5 капель грейпфрутового масла и 1 чайн. ложку оливкового. Нанесите на ладони и круговыми движениями – очень деликатно – массируйте молочные железы от области подмышек по верхней части полушарий к нижним, а затем под грудью.
На заметку: многие барышни, чтобы визуально приподнять грудь, носят бюстгальтеры с эффектом пуш-ап. Однако медики предупреждают, что такое бельё нельзя носить дольше двух часов в день.
Дело в том, что специальные вкладыши таких бюстгальтеров передавливают кровеносные сосуды, что ухудшает кровообращение в молочных железах. Постоянное ношение пуш-ап таким образом только способствует преждевременному обвисанию бюста. Кроме того, молочные железы становятся зависимыми от подобной поддержки, поскольку связки и мышцы привыкают к пуш-ап и постепенно атрофируются.
