Перепробовала все диеты, не выходишь из спортзала, но вес никуда не уходит? А знаешь ли, что виной тому могут быть твои подсознательные (а иногда и вполне даже сознательные) установки, которые блокируют процесс похудения? Из-за них твой организм уверен, что худеть тебе вовсе не нужно или что ты этого на самом деле не хочешь.
7 установок, которые мешают похудеть
1. Я себя не люблю. От неуверенности в себе мы неосознанно хотим казаться солиднее, и от этого приходит лишний вес. Мы желаем угодить другим, а потом, например, доедаем все в гостях из вежливости, даже если уже объелись.
2. Мир для меня небезопасен. Это случается по разным причинам. Из-за пережитого стресса и негатива в детстве или уже во взрослой жизни, либо от неуверенности. В итоге жировая прослойка становится своего рода защитой от внешнего мира, оберегая свою «хозяйку».
3. Я не хочу привлекать внимание мужчин. И такое бывает. В силу комплексов, негативных событий прошлого или воспитания женщина может бояться нравиться кому-то. Тем самым она подает сигнал организму о том, что ей в общем-то и не нужно на самом деле быть стройной и красивой, ей нужно стать малозаметной.
4. Мне не хватает внимания. Другая крайность. Как правило, родом из детства, когда девочке не хватало материнской любви, ласки. В итоге она неосознанно набирает вес, чтобы стать заметной для окружающих.
5. Я не умею радоваться жизни. В жизни такой женщины нет никаких интересов. Возможно, она погрязла в быту. Возможно, она сама себя ограничивает в каких-то радостях — из-за страхов, экономии и по каким-то еще причинам. Еда остается одной легкодоступной радостью.
6. Я никогда не довольна своей фигурой. Это очень опасная установка. С ней, сколько бы ты ни худела, все равно будешь собой недовольна. Похудение становится буквально смыслом жизни и может привести к нарушениям здоровья.
7. У меня стресс. Эмоциональное переедание возникает из-за постоянных стрессов, нервного напряжения, переживаний и неумения со всем этим бороться по-другому.
Как «позволить» себе похудеть
Если твоя невозможность сбросить вес заключается в психосоматике, то ты можешь перепробовать любые диеты и спорт, но не похудеешь так, как тебе хотелось бы. Или все равно будешь собой недовольна и станешь стремиться к еще большему совершенству — так недалеко и до анорексии.
1. Научиться получать удовольствие от еды и не заедать ею стресс
Научись есть спокойно, никуда не торопясь. Прежде всего неспешный процесс поглощения пищи заставляет быстрее насытиться, а значит, ты начнешь есть гораздо меньше. Ну, а еще ты начнешь чувствовать саму еду, а не просто заедать ею эмоции.
Каждый раз, когда идешь к холодильнику, думай о том, хочешь ли ты есть на самом деле или тобой управляют эмоции.
2. Научиться расслабляться и радоваться жизни
Еда — не единственная радость в жизни. И когда их станет у тебя больше, много места для еды просто не останется. Найди занятия, которые тебе интересны. Заодно они помогут завести друзей и, может быть, даже встретить любовь.
3. Помириться с близкими
Чтобы успокоиться самой, важно наладить отношения и с окружающими. По крайней мере, постараться. Либо отпустить эту проблему и жить нормальной жизнью.
4. Избавиться от старых обид и комплексов
Возможно, тебе понадобится помощь психолога, но решить эту проблему нужно обязательно. Детские обиды могут сидеть очень плотно внутри тебя и не давать нормально жить. Их нужно осознать и принять. Как и принять саму себя, со всеми достоинствами и недостатками.
5. Полюбить себя
Это, пожалуй, самое сложное, но реально достижимое. Прими себя, поработай над самооценкой — сама или при поддержке психолога. Тогда, возможно, ты поймешь, что худеть тебе даже не нужно.
