Диеты и похудение

Минус 40 кг за год: как я похудела, взвешивая еду и не отказываясь от вкусного

Pinterest LinkedIn Tumblr

Похудение не должно сопровождаться отказом от всего, что вызывает сомнения: это повышает вероятность срывов и отказа от снижения веса в несколько раз!

Мне 23 года, работаю администратором в страховой компании. После того как путешествие с семьей превратилось в кошмар, я занялась собой и похудела на 40 килограммов за год.

Моя история

Я боролась с лишним весом еще подростком. В 19 лет у меня началось тревожное расстройство, которое я успешно заедала — и перестала взвешиваться, только покупала новую одежду всё большего размера. В высшей точке мой вес достиг 150 килограммов.

А потом мы с семьей отправились в отпуск, и я в полной мере ощутила все неудобства лишнего веса. Я не помещалась в стандартное самолетное кресло и боялась, что подо мной сломается пластиковый стул. Я отказывалась фотографироваться, потому что не хотела смотреть на себя.

По возвращении я взяла себя в руки и начала худеть. Первым шагом к этому стали серьезные изменения в питании. Я села на низкоуглеводную диету и начала взвешивать еду на точных кухонных весах. И это мне помогло!

Я поняла, как сильно переедала. Я не стала отказываться от многих любимых продуктов, сократила только размер порций. Это помогло мне не сбиться с пути и не бросить всё в самом начале.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: яйца, сосиски из мяса индейки, кофе.
  • Обед: мясо или другой белок, овощи, фрукты.
  • Перекусы: орехи, сыр.
  • Ужин: говядина или курица с рисом и овощным салатом.

Мои тренировки

Несмотря на то что 90% моего похудения — результат правильного питания и взвешивания порций, я старалась проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Я не очень люблю спорт, но наверняка в будущем начну им заниматься, пока что мне хватает того, что я уже делаю.

Что мне помогло

Во-первых, я не стремилась делать всё сразу. Я постепенно меняла свои привычки, а не отказывалась от всех вредных продуктов в один день.

Во-вторых, я понимала, что результатов нужно немного подождать. Главное — не отступать!

В-третьих, я узнала много нового о похудении, читала чужие истории успеха и вдохновлялась ими. Я продолжаю уменьшаться в объемах и думаю, что отката не произойдет: меня полностью устраивают рацион и новый образ жизни.