Диеты и похудение Красота и Здоровье

Диетологи назвали 8 причин, почему мы толстеем зимой

Многие люди по собственному опыту знают и уже готовы к тому, что зимой прибавляют несколько килограммов. Почему это происходит, принять это как должное или бороться с напастью? Диетологи обозначили основные причины набора лишнего веса зимой.

Недостаток солнечного света

Короткий световой день в зимние месяцы приводит к сокращению выработки гормона серотонина и увеличению производства мелатонина. Из-за дефицита серотонина («гормона счастья и удовольствия») хочется больше сладкого, мучного и жирного. А повышенный мелатонин снижает работоспособность, хочется меньше двигаться и больше спать.

Генетика

В современных людях генетически заложено стремление создавать жировой запас на период холодов. Так поступали наши предки. Можно сказать, набор веса зимой в нас генетически запрограммирован. Вдобавок умный организм сам замедляет обмен веществ в холода, чтобы тратить меньше энергии и согреваться.

Нехватка витамина D

Дефицитом важного витамина обычно страдают жители северных регионов, а зимой особенно. Известно, что витамин D формируется под воздействием ультрафиолета, солнечный свет чрезвычайно важен для достаточной выработки витамина D. Исследования показали, что его нехватка провоцирует замедление обмена веществ и набор веса.

Изменение пищевых потребностей

Большинство людей с наступлением холодов интуитивно тянутся к более сытной и калорийной пище. Возрастает потребность в жирных и сладких продуктах, а также увеличивается объем съедаемых порций. Это обуславливается тем, что зимой организм острее нуждается в калориях, чтобы согреться.

Читайте также:
Как рассчитать БЖУ для похудения

Последствие весенне-летних диет

Чтобы похудеть к лету и улучшить фигуру к отпуску, многие уже весной садятся на жесткие диеты. Ограничения в питании сохраняются и летом, когда минимум одежды и хочется быть стройными, подтянутыми. Зимой же, напротив, худеющие часто расслабляются, бросают строгие диеты. В результате утраченные раньше килограммы возвращаются обратно, а нередко еще и с прибавкой.

Низкое потребление воды

Зимой, чтобы согреться, хочется горячих напитков: чай, кофе, какао. Простой воды же почти не хочется, так как пить ее холодно, она не приносит удовольствия. Сокращение суточного потребления воды закономерно приводит к нарушению обмена веществ и набору кило.

Сокращение физической активности

Зимние месяцы – это в основном размеренный, медленный, сидяче-лежачий образ жизни. Больше времени перед телевизором и за компьютером, меньше – в спортзале или на свежем воздухе (на пляже, в лесу, на велосипеде, роликах и так далее). Лишние килограммы тут как тут.

Зимний гардероб

Отличается многослойностью, толстыми тканями, просторностью. Под такой одеждой огрехи фигуры малозаметны. Человек, постепенно поправляясь, попросту не замечает изменений. Вдобавок нет мотивации, чтобы оставаться стройным, ведь окружающим не видны под одеждой ваши слегка располневшие бедра или жировые складки на талии.

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.