Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра: как тренируется 51-летняя Дженифер Энистон?

Она ничуть не изменилась после сериала «Друзья». Секреты точеной фигуры Дженнифер Энистон раскрыл личный тренер — все, чтобы мы могли последовать ее примеру.

Тренер Энистон Леон Азубуике рассказал американскому журналу Goodhousekeeping, что актриса тренируется от 3 до 7 раз в неделю. Занимается боксом, кардио, силовыми тренировками и другими видами спорта. А если у нее плотный съемочный график, то она готова встать на тренировку даже в 3 часа утра!

Тренировки каждый день

Как правило она занимается 3 раза в неделю, при этом каждая тренировка длится полтора часа.

Леон Азубуике и Дженнифер Энистон

Азубуике построил для Дженнифер собственную «периодическую» систему тренировок: он пишет для нее план тренировок не на неделю, а на месяц и год. Это позволяет ему контролировать объем ее занятий несмотря на плавающий график.

Когда актриса целыми днями пропадает на съемках, она тренируется по 45 минут 3 раза в неделю. Зато потом наверстывает упущенное ежедневными полуторачасовыми занятиями. Азубуике просто держит в голове целую картину: сколько занятий у его подопечной было в месяц, а потом и в год.

«То, где мы находимся в цикле, диктует продолжительность и интенсивность тренировки Джен, — говорит он, — если я знаю, что Дженнифер нигде не снимается, это совсем другая фаза, чем если бы я знал, что она собирается идти получать награду, — я не собираюсь слишком нагружать ее в спортзале накануне».

Она просыпается очень рано, чтобы позаниматься

Тем не менее, тренировки этой звезды никогда не бывают легкими. Поскольку у Азубуике и Энистон сложный насыщенный график, они ищут любое свободное время, чтобы потренироваться.

«Если у нее съемки в три часа ночи, а до этого нам нужно потренироваться, мы это делаем. Главное, что мы уважаем график друг друга, поэтому постоянно подстраиваемся».

Всегда что-то новенькое

«Мы прыгаем со скакалкой, занимаемся боксом, силовыми тренировками, много работаем с группами сопротивления», — говорит Азубуике.

«Мы взаимозаменяем эти компоненты так, чтобы это всегда был вызов, чтобы нужно было работать через не могу. Я очень люблю такой подход, только так тело реагирует позитивно и меняется».

Раньше актриса говорила, что она обожает йогу, и занимается ей с 2005 года. Но ее самая последнее увлечение -это бокс. «Кроме йоги, я никогда так долго не занималась каким-то видом спорта», — говорит актриса.

Планка — наше все

Леон говорит, что Энистон акцентирует внимание на мыщцах туловища.

«Она легко справляется с любым заданием, может стоять в планке по 2−3 минуты».

Чтобы мышцы не привыкали, Азубуике просит актрису начинать с прямой планки, затем переходить к боковой, затем — к планке на вытянутых руках с касанием плечей ладонями одна за другой.

Она не любит канат

Не стоит думать, что все дается ей легко. Это не так, по крайней мере не сразу. Ее тренер говорит, что тренировки с канатом ей поначалу совсем не нравились, так как это было очень сложно для нее. Через какое-то время и это сдало даваться ей легко.

Азубуике говорит, что самое тяжелое в работе с Энистон — поиск новых способов держать ее мышцы в тонусе.

«Она всегда выглядела великолепно, а моя задача не только поддерживать ее форму, но и совершенствовать».

Источник

Top