Многие женщины ради семьи жертвуют отдыхом и полноценным сном, стараясь создать для родных уют и комфорт. Мужчины не отдыхают, торопясь сделать карьеру. В итоге за свой трудоголизм рассчитываются здоровьем и годами жизни.
Отдых и психологическая разгрузка
Учёные выяснили, что люди, работающие больше 8 часов в сутки, начинают страдать сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому трудоголики автоматически включаются в группу риска получения инфаркта или инсульта. Они чаще подвергаются депрессиям, страдают от сниженного иммунитета.
В современном мире большинство людей отдыхает лишь во время отпуска, а всё остальное время работают на износ. А ведь каждому человеку хотя бы дважды в неделю просто необходима психологическая разгрузка, иначе его нервная система не выдержит такого напряжения, а это отразится и на здоровье.
При добровольном отказе от отдыха человек рискует заработать также синдром хронической усталости.
Есть такое мнение, что лучший отдых – это просто смена деятельности. Оно будет правильным в случае чередования умственного и физического труда.
Тем, кто трудится в офисе, после работы полезно отвлекаться на спорт или просто подвижные игры. Это, кстати, отличный способ совместить приятное с полезным: подвигаться и развлечь своих детей.
Чтобы рабочий день не заканчивался смертельной усталостью, нужно в течение его отдыхать. Желательно через каждый час подниматься с рабочего места, например, чтобы посетить уборную или попить чистой воды. В обед желательно немного прогуляться, хотя бы до ближайшего кафе и обратно.
Здоровый сон
Самая страшная жертва людей – это жертва сном. Причём, что обидно, люди часто ложатся спать поздно из-за просиживания в соцсетях. А ведь регулярный недосып – это прямой путь к неврозу или, что ещё хуже, к нервному срыву. Учёные вообще утверждают, что недостаток сна может вызвать шизофрению, диабет и рак.
Бессонница приводит к ухудшению памяти, замедлению реакции, снижению эластичности сосудов.
Сон чрезвычайно полезен даже в том случае, когда у человека есть неразрешимые задачи. Так, например, известный химик Д. Менделеев бился над систематизацией элементов четверо суток, пока к нему не зашёл его друг Иностранцев.
Увидев измождённое лицо товарища, гость посоветовал учёному прилечь. А во сне Менделеева осенило. Вот так же во время отдыха может осенить любого человека, который не может решить какую-то задачу от усталости.
