Диеты и похудение Красота и Здоровье

Минус 50 кг: как я похудела на дефиците калорий и домашних тренировках

Pinterest LinkedIn Tumblr

Чтобы сбросить лишний вес, не нужно быть носителем секретного знания или платить бешеные деньги за информацию, которой в интернете полно. Нужно лишь немного силы воли!

Мне 25 лет, работаю менеджером в небольшой компании. Мне надоело постоянно уставать и ощущать боль в коленях, так что я поговорила с врачом и начала правильно питаться и заниматься спортом дома. В итоге сбросила больше 50 килограммов.

Моя история

Я постоянно ела, то заедала стресс, то радовалась, то просто молча опустошала холодильник. А на тренировки у меня всегда не хватало сил и желания. В 21 год мне сделали операцию на колене, и ходить после этого было очень тяжело. Врачи предупредили, что из-за лишнего веса может отказать и второе колено.

Я очень не хотела становиться инвалидом в 23 года! И загадала желание — похудеть и стать более здоровой. Я рассказала об этом всем, чтобы у меня не было соблазна сразу же забыть.

У меня аллергия на молочные продукты и сою, поэтому сначала я не очень понимала, что мне можно есть. Бесполезная еда – простое решение, но теперь фастфуд нужно было строго ограничить.

Я уменьшила потребление калорий, рассчитав их на калькуляторе, и постаралась есть как можно меньше углеводов. Конечно, было непросто, но каждая маленькая победа придавала мне сил.

Сначала я пересмотрела меню завтраков, потом добралась до обедов и ужинов. Два раза в месяц я позволяю себе съесть что угодно, и этого вполне хватает, чтобы не сорваться.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: бутерброд с яйцом и ветчиной или яичница с авокадо.
  • Обед: салат с курицей или индейкой и овощами.
  • Перекусы: белковые коктейли и батончики, бананы, яблоки.
  • Ужин: рыба или говядина с овощами на гриле.

Мои тренировки

Начать заниматься спортом было очень сложно, но в итоге я его полюбила. Сначала я уставала, но подбадривала себя тем, что даже 15 минут на эллипсе — на 15 минут больше, чем было раньше. С каждым днем я могла заниматься дольше.

Пару месяцев спустя я нашла видеоролики с домашними тренировками. Там были и танцы, и бокс, и силовые упражнения, мне очень понравилось, и я окончательно втянулась в спортивные дела.

Через год, сбросив почти 40 килограммов, я отправилась в фитнес-клуб и значительно расширила свой арсенал упражнений. А потом и вовсе решила стать тренером! Мне кажется, что лучше заниматься хоть каким-то спортом, чем вообще никаким.

Что мне помогло

Главное, что я поняла: не надо себя ругать, если сходишь с дистанции. Важно на нее вернуться! Мне помогала, например, мятная жвачка, чтобы рот был занят и не хотелось есть.

Кроме того, я следила за тем, что ем, и лучше понимала себя и свои желания. Перестала взвешиваться, вместо этого чаще смотрела в зеркало. И мне это помогло!

За полтора года я сбросила 50 килограммов и приблизилась к своему идеалу. Я рада, что всё получилось, и знаю точно, что похудеть совсем не так сложно, как кажется!

Источник