Фитнес

Революционеры: 10 нестандартных фитнес-звезд инстаграма

Pinterest LinkedIn Tumblr

Хроническая усталость, дети, избыточный вес — не причины откладывать занятия спортом. Рассказываем про тех, кто мотивируют заниматься спортом, независимо от телосложения и внешности.

Как известно, главное в спорте – мотивация. Кроме идеальных фитнес-гуру в инстаграме есть активисты разной внешности и далекого от совершенства телосложения. Они доказывают, что активный образ жизни всем по плечу. В конце концов ваше тело и здоровье в ваших руках, а спортом нужно заниматься для хорошего самочувствия, а не для того, чтобы нравиться всем вокруг.

@amandabisk (553k подписчиков)


Аманда Биск – в прошлом прыгун с шестом. Она даже готовилась к Олимпийским играм в Лондоне 2012 года. Однако из-за синдрома хронической усталости девушке пришлось выйти из олимпийской гонки. Аманда вернулась в спорт благодаря занятиям йогой, плаванию и ходьбе. Теперь она снимает элементы своих тренировок и показывает, на что способно тело при развитой гибкости.

@ alexajeanfitness (2m подписчиков)

Алекса Браун разрушает стереотип о том, что дети мешают заниматься спортом. Наоборот, она делает упражнения вместе с малышами. Для выполнения большинства упражнений Алексе нужен только коврик для йоги и пара минут времени. Согласитесь, для активного образа жизни этого достаточно всем, а не только многодетным мамам.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Tag a friend if you want more workout videos! Wall Workout 💪🏻 perform 10 reps each exercise for a total of 4 sets! (Don’t just save the video tag some friends)

Публикация от Alexa Jean Hunt (@alexajeanfitness)

@biggalyoga (131k подписчиков)

Создательница аккаунта в инстаграме Big Gal Yoga Валери расширяет наши представления о возможностях тела. Энтузиаст йоги доказывает, что избыточный вес – не помеха спорту. Девушка показывает на своем примере, что полные люди способны на чудеса пластичности.

@balletbeautiful (491k подписчиков)

Мэри Хелен Бауэрс популяризует балет, попутно доказывая, что спорт – это не обязательно изнурительно и монотонно, ведь в качестве физической нагрузки можно выбрать танцы. Тело подтягивается, становится пластичным, а вы учитесь им владеть. От фотографий блогера в пачках и пуантах дух захватывает!

@gofitjo (23.4k подписчиков)

Джоанной можно восхищаться. Она бросила себе вызов и после рождения двух дочерей похудела на 40 килограммов. На теле девушки остались растяжки и шрамы, но она как настоящий боец не скрывает их, а гордится ими. Блогер не стесняется выкладывать фотографии до и после , ведет вдохновляющий дневник и подробно расписывает все тренировки. «Я не влюблена на 100 % в то, что я вижу, но я также и не могу сказать, что ненавижу свое тело на 100 %. Я просто хочу принять его», – пишет девушка.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Did you know that the word cunt only started becoming offensive in the early modern periods when puritans started to stigmatize sexuality?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cunt hasn’t always been offensive. In the Middle Ages, cunt was simply a descriptive word and can be found in medical texts.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Isn’t it crazy how shame and stigma can shape the way we view a body part on a woman’s body or how it can strip the pride we have of owning our sexuality and identity as women?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I remember being younger and when boys would call other boys pussies or cunts or say things to one another like “Don’t be a pussy!” It almost made me not want to own my own because it would be said in such a derogatory way as if it was oppressive to be a “pussy” or to be a “cunt”.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I’m glad in a lot of ways my own personal journey of self-discovery and healing over the years has allowed me to take control of my thoughts, feelings, and views about my own body and sexuality.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ I AM the proud owner of my cunt and I love my damn pussy! #womxninprogress ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ pc: @theroadtohannah

Публикация от JO • Relationship + Sex Coach (@gofitjo)

@nicolewinhoffer (78.1k подписчиков)

Николь устраивает из тренировки настоящий фитнес-рейв , доказывая, что спорт может заменить вечеринки и принести больше радости и энергии. Ее фитнес-программа называется NW и включает в себя танцы, акупунктуру и силовые тренировки. Плюс она тренирует звезд вроде Мадонны.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Purpose of the Arms Section in NWM⁣ ⁣ -We focus on improving skin elasticity with the paired movements. Large and small movements are completed with light weight.⁣ ⁣ -We open the 4th Chakra by bringing energy, oxygen, and fresh blood to the heart and lungs.⁣ ⁣ -High repetition movement helps to build strength and tone.⁣ ⁣ -During arms section, you want to make sure you are performing and executing on the angles and shape.⁣ ⁣ -Fully extending through the back of the arm, and exuding a level of energy that will wake up the energy of the limbs allow the skin to bring blood flow and circulation to the area.⁣ ⁣ -We want the skin tight to the muscle.

Публикация от Nicole E Winhoffer (@nicolewinhoffer)

@mynameisjessamyn (169k подписчиков)

Джессамин Стэнли, несмотря на полноту, занялась йогой. Она поддерживает других больших людей, которые также имеют право заниматься спортом, не опасаясь любопытных взглядов в спортзалах. Надо признать, ей удается даже стойка на голове.

@natalieuhling (59k подписчиков)

Главные принципы Натали – постепенность и последовательность. Девушка вдохновляют заниматься спортом всех, независимо от телосложения и внешности.

@krystalcantu (59k подписчиков)

После автокатастрофы Кристал пришлось ампутировать руку. Девушка при этом не просто занимается спортом, а поднимает тяжелые веса, доказывая, что границы возможного – только в нашей голове.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

We must be swift as the coursing riverrr. With all the force of a great typhoooooon. With all the stregnth of a raging fire, mysterious as the dark side of the moooooonnnnn 🎎 • • If you weren’t singing that as you read it…..then go back and do it again! Mulan is my girl, and this is officially my new favorite tank top! I had zero hesitation making this purchase from @sunsaltandcrafts 😍 She has versions with other princesses as well (but we all know Mulan is THE BADDEST). • • I’ll leave you with one of the best quotes from The Emperor in Mulan. “The flower that blooms in adversity is the most rare and beautiful of them all.”

Публикация от KRYSTAL CANTU (@krystalcantu)

@kayla_itsines (5m подписчиков)

Популярный фитнес-блогер Кайла выстраивает индивидуальные тренировки, и ее лента пестрит фотографиями клиентов до и после. Кроме того у девушки есть собственное мобильное приложение , которое помогает построить программу тренировки.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

DOES MORE TIME WORKING OUT EQUAL BETTER RESULTS?!⁣ No, not necessarily! The reason I created my #BBG program was because I wanted women to get the most out of their workouts. I wanted them to finish their workouts feeling strong and empowered – but I also knew many women didn’t have a lot of extra time in their day. ⁣ ⁣ Women constantly messaged me saying “I’m spending an hour and a half in the gym each day and I still don’t see results.” I was like: “Who has that much time to spend working out!?”⁣ ⁣ Back when I started training clients (more than 10 years ago!) my sessions were usually only 28 minutes long. My clients saw awesome results, and we fit in a LOT. So, when I first designed my #BBG program I knew I could keep my workouts under 30 minutes. Now, I have also designed EXPRESS WORKOUTS as part of my new program, #BBGZeroEquipment, that are all less than 15 minutes. These are for the ladies who struggle to fit a whole workout into their day, but who still want to get their heart rate up, boost their mood and challenge themselves! ⁣ ⁣ Anyone who has done one of my workouts will know that even though they are quick, you don’t need any equipment, or much space, they are still INTENSE and we fit a lot into that time. ⁣ ⁣ I will use an arms and abs workout from Week 1 of BBG Zero Equipment as an example… let’s say you do 2 laps of each circuit, in 28 minutes you will have done:⁣ ✅ 40 x Half Burpees⁣ ✅ 48 x Commandos⁣ ✅ 48 x Straight-Leg Sit-Ups⁣ ✅ 80 x Side Plank & Hip Lifts⁣ ✅ 80 x X Planks⁣ ✅ 40 x Negative Push-ups⁣ ✅ 80 x Ab Bikes⁣ ✅ 60 x Bent-Leg Raises⁣ ⁣ Can you imagine doing that many reps in 28 minutes by yourself?! You don’t even realise how much you are fitting in when you do my workouts!⁣ ⁣ If you’re looking for a simple training routine that doesn’t require much space or ANY equipment, then try #BBGZeroEquipment! I designed it for YOU. ⁣ ⁣ kaylaitsines.com/BBGZeroEquipment⁣ ⁣ #BBGatHome #SWEATatHome

Публикация от KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)