Вы здесь

Эффективная тренировка на 5 минут

Думаешь об утренней зарядке? Это полезно для фигуры и настроения. А мы покажем несколько простых упражнений, которые сделают зарядку приятной и эффективной.

Плие

Поставь ноги шире плечь и разверни носки наружу. Приседай медленно, вставай на выдохе. Это поможет тебе прокачать ноги и взбодриться. 30 раз.

Выпады

Сделай по 12 выпадов на каждую ногу, чтобы уже с утра красиво подкачать ягодицы.

Краб

Сядь, обопрись на руки и подними корпус. Проползи назад из одного конца комнаты в другой и обратно. Это подарит тебе хорошую координацию, прокачает руки и выровняет осанку.

Равновесие

Чтобы имет красивую осанку и подтянуиый живот, вытягивай попеременно противоположную ногу и руку, по 12 раз для каждой стороны.

Скалолаз

Поочередно в быстром темпе подтягивай ноги к торсу, 12 раз для каждой ноги. Это позводит тебе похудеть и прокачать пресс.


Хорошей тренировки!

Источник

Top