Вы здесь
Главная > Posts tagged "фигура"

Французский жим — упражнение: правильная техника и полезные советы

французский жим женщинам

Французский жим — упражнение, при котором основная нагрузка приходится на разгибающие мышцы рук — трицепсы. Также в работу включаются мышцы груди, плеч и предплечья, но в меньшей степени. Французский жим на трицепс является изолированным движением, в котором участвует только

Как питаться сбалансировано, экономно, но при этом не сидеть на хлебе, картошке и кашах?

Сбалансированное питание

Огромной ошибкой было бы перевести питание на большое количество углеводов. Даже если вы предпочитаете каши, а не макароны, белый рис или картофель, избыток углеводов в рационе не только не поможет

Минус 50 кило: как я похудела, чтобы почувствовать себя моложе

С лишним весом приходят и проблемы со здоровьем. Наша героиня решила избавиться не только от килограммов, но и от лишних посещений врачей, когда у нее перестала болеть спина и нормализовался

Утренняя тренировка: 5 упражнений, которые зарядят вас энергией

Тренировка займёт у вас 7–10 минут, а эффект вы ощутите быстро. Выполняя эти упражнения ежедневно, вы улучшите свою мобильность и гибкость, почувствуете тонус во всём теле, улучшите концентрацию и полюбите

6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна

Эта программа позволит вам укрепить мышцы тазового дна, раскрыть таз, улучшить кровообращение и даже усилить ощущения от секса! Техника укрепления мышц предполагает физическую нагрузку мышц и чередование напряжения и расслабления мышщ

Минус 60 кило: как я похудела, отказавшись от газировки и сахара

Правильное питание должно стать частью образа жизни, а не наказанием. Тогда всё получится, уверена наша героиня. И после каждого маленького усилия похудение будет даваться все легче! Мне 28 лет, работаю ассистентом

«Получаем максимум от изоляции»: как звезды занимаются фитнесом на карантине

Изоляция во время пандемии коронавируса коснулась жителей многих стран, и знаменитости тоже не остались в стороне. Но запрет на перемещения не повод ничего не делать! Вот как звезды поддерживают спортивную

«Таблетки вам больше не помогут!»: как я похудела на 55 кило на кетодиете

Во многих случаях люди стараются выбрать самый простой путь, чтобы не прикладывать лишних усилий к решению проблемы. Увы, эта стратегия работает далеко не всегда, в чем убедилась наша героиня. Меня зовут

7 коротких домашних тренировок для тех, кому вечно некогда

Как тренироваться, если вам лень выходить на улицу или вы находитесь в самоизоляции? Что делать, если ваш фитнес-зал закрылся на карантин? Как поддерживать себя в форме, если вы не успеваете

Распространенные фитнес-ошибки, которые приводят к травмам

Вы мечтаете об идеальной фигуре и решили заняться спортом? В погоне за быстрыми результатами не совершайте распространенных женских ошибок, которые часто приводят к травмам. Мы расскажем, как правильно познакомить свое

8 балетных упражнений, которые заставят работать все мышцы

Barre — это классический балет, адаптированный под фитнес-тренировку. Такой тренинг улучшает растяжку, укрепляет осанку и прорабатывает мышцы всего тела — даже те, о которых вы не подозревали. Как выполнять упражнения Во всех

Закрой холодильник! Как я похудела на 30 кило к свадьбе подруги

Лишний вес порой накапливается из-за того, что нам мешают мелкие вредные привычки вроде ночных третьих ужинов. А если впереди интересная цель, от этих привычек вполне можно избавиться! Я - Лиза, 25

«Теперь я всё могу!»: как я похудела на 70 кило, чтобы жить полной жизнью

Решиться на изменение образа жизни очень сложно, но никто за тебя этого не сделает. К счастью, многие заболевания обратимы, если избавиться от лишних килограммов, чем и занялась наша героиня. Мне 34

20 способов сделать планку

как делать планку

Особое внимание необходимо уделить технике выполнения планки. Планка – это статическое упражнение, то есть никаких лишних движений она не подразумевает. Важно понимать, что результат не заставит себя ждать, только при

Top