Добавьте сюда постоянное залипание в телефоне, бесконечное листание ленты и потребление цифровой информации. В результате такой ежедневной сенсорной перегрузки повышается уровень тревоги и стресса, возникает хроническая усталость, проблемы со сном и здоровьем. Психологи и врачи давно бьют тревогу и призывают периодически устраивать себе «цифровой» отдых.
«Цифровой» отдых: как отдохнуть от гаджетов
Так возникла мода на диджитал-детокс — тренд, который в последнее время набирает все большую популярность в мире. Он подразумевает отказ от информационного шума и снижение количества времени, которое мы проводим в телефоне.
Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока
Если из-за обилия дел и рабочих вопросов вы пока не готовы к полному цифровому детоксу, то предстоящие длительные праздничные выходные станут идеальным поводом, чтобы выдохнуть и отложить наконец смартфон в сторону.
Правила диджитал-детокса
- Отключите все уведомления, звуки и баннеры — кроме самых важных.
- Уберите смартфон подальше: ученые доказали , что даже нахождение выключенного устройства в пределах видимости снижает способность к концентрации внимания.
- Ограничьте время использования смартфона до пары часов в день — именно столько рекомендуют эксперты.
Посвятите свободное время себе, друзьям и близким. И, конечно, качественному отдыху. А мы поделимся идеями, как провести появившееся свободное время интересно и с пользой.
7 идей, чем заняться в праздники
Сходить на прогулку в парк. Прогулка на свежем воздухе сама по себе полезна, особенно в период праздничных застолий. Она улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от лишних новогодних калорий и заряжает бодростью. Результат налицо: здоровый тон кожи, румянец и правильная осанка — вместо согнутой из-за постоянного взгляда в телефон шеи.
Выбраться за город. Новогодние каникулы — самое время, чтобы съездить на природу или в загородный дом отдыха. Можно выбраться всей семьей или компанией друзей: гулять по заснеженному лесу, лепить снежки, любоваться зимними пейзажами, кататься на коньках и лыжах, по вечерам нежиться у камина. Такой яркий и в то же время уютный отдых запомнится надолго.
Заняться хобби. Отложив в сторону гаджеты и умные устройства, вы обнаружите, что появилось не только много свободного времени, но и вдохновение провести его творчески и продуктивно. Тем более в период праздников обычно проходит множество мастер-классов для всех желающих на любой вкус — от рисования и декора до приготовления кулинарных шедевров. Чтобы ничего не пропустить, советуем заранее составить список интересных активностей и спланировать свое расписание.
Посвятить время себе. Сходить в спа-салон, на массаж, к косметологу или устроить бьюти-процедуры в домашних условиях — почему бы не порадовать себя приятным уходом во время длинных новогодних выходных? Главные условия: полный релакс и отсутствие спешки. Поэтому откладываем телефон в сторону, наслаждаемся моментом и ловим диджитал-дзен.
Поехать в путешествие. Конечно, взять гаджет с собой на всякий случай придется, но использовать его можно по минимуму — например, для красивых фотографий. Бронирование, билеты и маршруты можно распечатать заранее, купить на месте путеводитель и карманный словарь и почувствовать полное погружение в офлайн-реальность. Впечатления от такого путешествия будут гораздо ярче, чем постоянное залипание в смартфоне.
Отправиться в лето. Когда за окном зима и снег, так хочется выбраться туда, где солнце и лето. Если возможности отправиться в тропические страны нет, можно и в городе найти места, где лето бывает даже зимой. Например, заняться серфингом на искусственной волне, посетить экзотическую оранжерею, понаблюдать за подводным миром в океанариуме, поплавать в бассейне с настоящей морской водой. Пляжное настроение и ощущение полноценного отдыха гарантированы!
Начать с чистого листа. Научиться чему-то новому, выйти на пробежку, прочитать запланированные книги, сесть на диету, начать изучение иностранного языка — самое время заняться всем тем, что мы привыкли откладывать на потом. Помимо очевидной пользы, это еще и отличный способ продуктивно начать год.
Все эти способы помогут по-настоящему отдохнуть и зарядиться тем особенным внутренним состоянием, про которое обычно говорят: быть в ресурсе.
Современные «кнопки»
А чтобы оставаться на связи, можно иметь при себе компактный кнопочный телефон со всем необходимым — тем более что современные модели «кнопочников» по функционалу почти не уступают смартфонам, а заряд держат дольше.
Например, Nokia 150DS со стильным корпусом или новинка этого года Philips Xenium 6808 с возможностью выхода в интернет и запатентованной технологией энергосбережения Xenium, благодаря которой телефон удерживает заряд батареи до 12 часов в режиме разговора и почти месяц в режиме ожидания — без связи точно не останетесь.
А если понадобится интернет, Philips Xenium E6808 тоже придет на помощь: в отличие от многих кнопочных телефонов он работает во всех сетях и подключается к Wi-Fi. Благодаря слоту для подключения карты памяти MircoSD нужные файлы всегда будут под рукой.
Как видите, даже во время цифрового детокса можно оставаться на связи и при этом полноценно отдыхать от диджитал-шума.
