Психология

Как перестать пытаться всем угодить: 7 советов

Pinterest LinkedIn Tumblr

Часто ли вы соглашаетесь с другими, даже когда ваше мнение отличается от их? Когда вы постоянно пытаетесь угодить людям, это неизбежно негативно отразится на вас.

Вот несколько признаков, что вы пытаетесь угодить другим:

  • Вы надеваете маску и пытаетесь подстроиться под других, при этом чувствуете волнение и напряжение.
  • Иногда вы чувствуете, что другие люди используют вашу доброту, чтобы заставить вас делать что-то, чего в глубине души вы не хотите.
  • Люди сомневаются в вашей искренности. Некоторые могут заметить, что вы пытаетесь скрыть свои истинные чувства за маской. И они могут испытывать дискомфорт, задавать вам уточняющие вопросы, точно ли вас это не напрягает и т.д.

Угодливость может принести вред не только вам, но и людям, которым вы, как вам кажется, помогаете. Во-первых, это может поставить их в неловкое положение. Во-вторых, из-за отсутствия желания вам вряд ли удастся качественно выполнить их просьбу.

Вот 7 советов, которые помогут вам перестать пытаться всем угодить

1. Поймите, что некоторым людям невозможно угодить

Вы не сможете заставить всех полюбить вас. Проблема в том, что некоторые люди будут недовольны, что бы вы ни делали.

Осознание этого может помочь вам избавиться от вредной привычки.

2. Учитесь говорить «нет»

Сказать «нет» может быть непросто, но иногда вы должны делать это ради своего собственного счастья и чтобы построить жизнь, которую вы действительно хотите.

Если к вам обращаются с просьбой или предложением, которое в данный момент не соответствует вашим приоритетам, то вежливо откажитесь.

3. На самом деле людей не особо заботит, что вы говорите и делаете

Все ваши попытки действовать так, чтобы угодить другим, могут быть связаны с заблуждением, что других заботят ваши действия или слова.

Вы играете главную роль только в своей жизни. Другие в большей степени сосредоточены на самих себя. Перестаньте беспокоиться о том, что другие люди подумают о вас, ведь даже если у них в мыслях что-то возникнет, они быстро переключатся на свои проблемы.

4. Научитесь выдерживать критику

Когда вы отказываете кому-то, есть вероятность, что вы столкнетесь с критикой. Не воспринимайте все слишком близко к сердцу. Чаще всего деструктивная критика никак не связана лично с вами. Это лишь попытка человека отвлечься от собственных проблем.

5. Установите границы

Установите жесткие границы. Это поможет вам говорить «нет», когда кто-то будет нарушать их.

  1. Определите рабочий график: решайте все вопросы, связанные с работой, только в определенное для этого время.
  2. Работайте в месте, где нет никаких отвлекающих факторов.
  3. Проверяйте соцсети, почту и другое только раз в день.

6. Повышайте свою самооценку

Работайте над своей самооценкой. Во-первых, это заставит вас больше ценить свои время и энергию, благодаря чему вам будет проще сказать «нет», когда это нужно. Во-вторых, любая критика или негативные высказывания никак не отразятся на вашем эмоциональном состоянии. В-третьих, вас будет меньше заботить мнение других, поэтому вы не будете так одержимы идеей угодить каждому.

7. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить от своей жизни

Тратьте больше времени на дела, которые важны для вас. Если вы каждый день держите свою цель в поле зрения, вам будет намного проще сказать «нет» тому, что никак не способствует ее достижению.