Психология

6 советов, которые помогут вам оставаться в настоящем моменте

Люди постоянно застревают в сожалениях о прошлом или в ожидании будущего счастья вместо того, чтобы оставаться в настоящем моменте и наслаждаться им. Жизнь не будет длиться вечно. Когда-нибудь вы оглянетесь назад и поймете, что всю жизнь потратили либо на страхи, либо на сожаления.

Если вы хотите по-настоящему наслаждаться жизнью и в полной мере воспользоваться отведенным вам временем, воспользуйтесь этими 6-ю советами, которые помогут вам оставаться в настоящем моменте:

1. Возьмите на себя обязательство

Пообещайте себе, что начнете больше внимания уделять тому, что происходит с вами здесь и сейчас. Начинайте каждое утро с этого: напоминайте себе, что вы должны наслаждаться каждым днем, каким бы он ни был.

2. Разработайте систему

Вряд ли вам удастся взять под контроль свои мысли. Время от времени вы все равно будете отвлекаться на что-то постороннее. Подумайте, как вы можете избежать этого.

Например, можно установить на телефоне напоминание, звуковой сигнал будет помогать вам возвращаться в настоящее. Или выделяйте определенный временной промежуток каждый день, в течение которого вы будете думать исключительно о том, что происходит с вами в данную минуту.

3. Познайте свое тело

Прислушивайтесь к физической боли, голоду и любым другим сигналам тела. Когда-то физические потребности были единственным, что заботило человека. Если вы научитесь вновь слушать свое тело, вы с большей вероятностью сможете контролировать свой ум, не позволяя ему блуждать.

Читайте также:
Хватит бежать, научитесь останавливаться: Как научиться больше наслаждаться жизнью

4. Не допускайте негативных мыслей

Если вы заметили за собой, что погружаетесь в негативные мысли о прошлом или беспокоитесь о будущем, переключите свое внимание на что-нибудь позитивное в настоящем.

Особенно это важно, когда вы занимаетесь чем-нибудь приятным: проводите время с друзьями или семьей; наслаждаетесь прогулкой на свежем воздухе или находитесь в компании любимого человека. Ловите момент, а не думайте, что вас ждет впереди.

5. Будьте внимательны к окружающему миру

Вокруг вас много всего происходит, но вы пропустите все, если не обратите на это свое внимание. Сделайте небольшую паузу, внимательно осмотритесь вокруг. Как много вокруг вас людей? Есть ли животные? Чем они занимаются? Что красивого есть в вашем поле зрения? Какие мысли у вас возникают, когда вы смотрите на это все?

Везде, где бы вы ни оказались, можно найти что-то красивое и приятное. Нужно лишь остановиться и приложить небольшое усилие.

6. Наслаждайтесь тем, кто вы есть

Перестаньте чего-то ждать. Не откладывайте свое счастье. Получение диплома, продвижение по службе, повышение зарплаты, встреча с тем самым человеком – ничто не должно вас ограничивать.

У вас уже есть все необходимое, чтобы быть счастливым. Перестаньте зацикливаться на чем-то, что вам только предстоит сделать. Получайте удовольствие. А когда произойдет заветное событие, вы просто будете еще больше радоваться.

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.