5 супер рецептов фитнес — печенья для правильного и вкусного перекуса

рецепты фитнес - печенья

Десерт может быть не только вкусным, но и полезным, в том числе и для фигуры. Возьмите на заметку эти рецепты приготовления печенья и они обязательно придутся вам по вкусу. 

1. Питательный перекус: овсяное печенье с яблоком

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 350 г;
  • Кефир 1% — 1 ст;
  • Яблоки — 2 шт;
  • Изюм — 30 г;
  • Мед — 1 ч. л.

Пошаговый рецепт:

  1. Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на полчаса, затем добавить тертые яблоки, изюм и мед.
  2. Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.

2. Банановое печенье: талия скажет спасибо!

Ингредиенты:

  • Творог обезжиренный — 150 г;
  • Овсяные хлопья — 100 г (молотые);
  • Банан — 1 шт;
  • Кокосовая стружка — 40 г.

Пошаговый рецепт:

  1. Творог и банан блендером перетрите в однородное пюре. Добавьте овсяную крупу и руками замесите тесто, которое на час уберите в холодильник.
  2. Сформируйте шарики, обваляйте их в стружке, слегка приплющите и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки.
  3. Запекайте в духовке, нагретой до 180С, 12-15 минут.

3. Печенье «Орешки»: ни одной лишней калории!

Ингредиенты:

  • Яйца — 1 шт;
  • Творог обезжиренный — 80 г;
  • Овсяная мука — 100 г;
  • Оливковое масло — 10 г;
  • Подсластитель — по вкусу;
  • Творог обезжиренный — 130 г;
  • Натуральный йогурт — 30 мл;
  • Мед — 30 г.

Пошаговый рецепт:

  1. Делаем тесто: яйцо смешиваем с подсластителем, творогом и маслом, добавляем муку. Даем постоять минут 10. Орешницу слегка смазываем маслом с помощью салфетки.
  2. Нагреваем, делаем из теста кружки и кладём их в форму, закрываем и на среднем огне готовим минуты 3-4, надо смотреть, как начнет менять цвет с лицевой стороны.
  3. Сначала будет казаться что тесто не готово, но оно и должно быть таким. Края печенек обрезаем ножом, ингредиенты для начинки начинки тщательно смешиваем, начиняем каждую половинку и соединяем в орешки. Готово!

4. Овсяное печенье с бананом: всего 4 ингредиента!

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья — 250 г;
  • Банан — 2 шт;
  • Изюм — 50 г;
  • Орехи — 50 г.

Пошаговый рецепт:

  1. Очистите бананы от кожуры и измельчите/взбейте их блендером. Добавьте к ним изюм и орехи, перемешайте. Положите овсяные хлопья к бананам. Все тщательно перемешайте и оставьте на 10-15 минут, чтобы хлопья впитали в себя влагу.
  2. Очистите орехи и замочите в теплой воде изюм. Пускай постоит минут 10.
  3. После добавьте изюм и орехи к овсяным хлопьям. Перемешайте. Сформируйте из смеси печеньки, выложите их на противень, застеленный пергаментом.
  4. Разогрейте духовку до 180 С и выпекайте печенье до готовности (минут 20-25).

5. Овсяно-кокосовое печенье с сухофруктами

Ингредиенты:

  • Натуральный йогурт — 30 мл;
  • Сухофрукты — 75 г;
  • Кокосовая стружка- 10 г;
  • Банан — 65 г;
  • Овсяные хлопья — 30 г;
  • Цельнозерновая мука — 55 г;
  • Сода — 1/3 ч. л.

Пошаговый рецепт:

  1. Смешать все ингредиенты. Получается приятное мягкое тесто. Сформировать печенье (10 шт.), выложить на пергамент. Выпекать на 180°С около 12 минут.
Top