Люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, обычно проходят через несколько разных диет и экстремальных способов похудеть, пока не определяются, что подходит именно им. Наша героиня потратила не один год, чтобы понять: этот секрет довольно прост!
Я Наташа, мне 30 лет, мать двоих детей. Я нашла способ контролировать свои вес и здоровье — и похудела уже на 27 килограммов. Набирать лишнее я начала подростком, тогда же обзавелась комплексами. Помню, как в старших классах подруги предлагали сходить на пляж, а я отказывалась под любым предлогом, чтобы никто не увидел меня в купальнике.
В университете я потяжелела еще на несколько килограммов, начались проблемы со здоровьем. Но только после рождения детей поняла, что их пора решать.
Мне хотелось какого-то простого решения вроде волшебной таблетки. Ничего сложного и тем более длительного я терпеть не хотела. Итак, таблетки, обертывания, детокс и все строгие, но недолгие диеты были мной опробованы. И отметены как бессмысленные.
Большинство случаев похудения с применением краткосрочных диет приводят к неудачам. Вес не только не уходит, но и прибавляется. И вместо желанной стройности человека ожидают лишь разочарование и потеря мотивации. Возникает так называемый эффект йо-йо, который представляет собой колебания веса тела. О его наличии можно говорить, если человек то теряет, то сбрасывает более 10% от общей массы за короткий промежуток времени — не более 5 месяцев.
Поначалу многие из этих вредных советов работали, но после того как я неделю-две сидела на овощах или напитках, бросалась на любую еду. Это бессмысленный цикл, который постоянно повторялся.
Что мне помогло
Точку, в которой все изменилось, я помню отлично. После очередного семейного праздника я получила кучу уведомлений, что мама отметила меня на фотографиях. Я недрогнувшей рукой удалила все метки, а потом поняла, что это ненормально. Непринятие своего тела делало меня уязвимой.
И я решила взяться за себя всерьез, понять, что за ночь похудеть невозможно.
Начала с правильного питания, небольшой гимнастики по видео и двух литров воды в день. Оказалось, что если есть много овощей и белка, то есть не хочется, а вес уменьшается! За первый месяц я сбросила 5 килограммов и была настроена продолжать. Новые полезные привычки мне очень нравились. Через полгода я стала легче на 23 килограмма и оказалась в лучшей форме за всю жизнь. И я наконец-то поехала на море!
Что я ем сейчас
Самое важное — следить за размером порций, а не считать калории. И пить много воды!
- Завтрак: блюдо из яиц с овощами.
- Перекусы: фрукты, орехи и белковые батончики.
- Обед: огромный салат из овощей и зелени. Мне нравится заправлять его маслом и лимонным соком.
- Ужин: мясо или рыба с овощами.
Мои секреты
- Терпение
Если нужно сбросить не пару килограммов, а десятки, нужно быть готовой к тому, что процесс может растянуться даже не на месяцы, а на годы. В этом нет ничего страшного, ведь полезные привычки тоже не проходят со временем.
- Мотивация
Источник мотивации очень важен. Будем честны: ее нельзя превратить в привычку, и время от времени ее отсутствие будет тянуть назад. Если заниматься спортом и правильно питаться только тогда, когда есть настроение, эффекта не будет. Нужно понять, что важно, какова цель этого забега за здоровьем, и тогда будет гораздо проще.
- Цель
Необязательно сразу ставить себе цель — похудеть на 20 килограммов. Начать можно, например, с одежды на размер меньше, с овощей в каждом приеме пищи, с воды вместо газировки. Потом процесс пойдет быстрее!
