Как преодолеть страх: 10 эффективных способов

Как преодолеть страх

Страх – это душевное состояние человека, обусловленное грозящей ему опасностью. Он возникает, как реакция на неблагоприятное влияние окружающей действительности на человека.

Как же можно перебороть это состояние? Это довольно непростой вопрос. Ведь причина его возникновения лежит в глубине человеческого подсознания. И все же есть несколько способов борьбы с этим состоянием.

  • 1. Принять свой страх. Все люди не идеальные. У всех есть какие-то недостатки. Примите, как должное, свой страх. Скажите себе: «Да. Мне страшно». И вам сразу станет легче.
  • 2. Считалка. Когда страшно, можно повторять про себя какую-нибудь считалочку. Через несколько минут, вы будете совершенно спокойны.

  • 3. Бездомная собака. Вы боитесь бродячих псов. Если не обращать на них внимания и спокойно проходить мимо, то они ничего не сделают человеку. Представьте, что ваша боязнь – это собака. Пускай себе тявкает. Надоест, перестанет. А вы смело идете своим путем.
  • 4. Мизинец. Когда нахлынет приступ панической атаки, обхватите мизинец левой руки правой ладонью. Будет ощущаться пульсация сосудов. Посчитайте от двадцати до одного. За это время вы успокоитесь и придете в норму.
  • 5. Смелость. Только она может перебороть страх. Надо смело идти туда куда нужно. Делать то, чего боишься.
  • 6. Медитация. Закройте глаза и расслабьтесь. Внутренняя релаксация поможет восстановить душевное равновесие.

  • 7. Спорт. Занятие спортом поможет разогнать адреналин и справится с внутренними комплексами. Спортивный клуб, фитнес центр, бассейн – все это поможет в этой проблеме.
  • 8. Уменьшайте страх. Представьте, что страх перед вами. Мысленно уменьшайте его, пока он не превратится в пылинку. Подуйте на нее, и она улетит.
  • 9. Прокрутка в голове сценария страха. Сядьте в удобное кресло. Расслабьтесь и прокрутите мысленно то, чего вы боитесь. Разберитесь в своем состоянии, и вам сразу станет легче.
  • 10. Тренировки отваги. Старайтесь тренировать и вырабатывать в себе смелость и решительность. Люди, которые бояться бороться со своими страхами становятся беспомощными и несчастными в жизни.
    Не бойтесь своих страхов. Познавайте себя, свой внутренний мир, свое мироощущение. Преодолевайте страхи и фобии. И вы будете становиться сильнее, мудрее, выносливее.
Top