Диеты и похудение Красота и Здоровье

Пример для детей: как я похудела на 27 кило и создала свою собственную диету

Pinterest LinkedIn Tumblr

Люди с творческим подходом не ограничиваются тем, что следуют чужим рекомендациям о том, как похудеть. Они придумывают свои варианты!

Меня зовут Натали, 33 года. Сейчас я фуд-блогер и мать двоих мальчишек: одному полтора, другому четыре. Я создала свою собственную диету и похудела на ней на 27 килограммов.

Моя история

Я всегда была высокой (мой рост — 177 см), а вот тонкой — никогда, даже в школе. Тогда в моде были очень тощие девушки, а „песочные часы“ вошли в моду позже. Думала, что я огромная, а теперь понимаю, что всё было хорошо.

Став взрослой, я почти не следила за фигурой, питалась чем попала. Мы часто заказывали еду домой и постоянно ели сладкое. Со временем я стала быстро уставать, хотела больше спать, потом все повторялось. Однажды посмотрела на себя в зеркало и с трудом узнала. Тогда у нас уже родились дети, и я не хотела быть им плохим примером.

Как всё изменилось

В прошлом я иногда сидела на диете Whole30, но надолго меня не хватало. Я поняла, что кето мне ближе по духу, но и эта хороша. И попробовала их соединить! Новый план питания я назвала clean keto („чистая кетодиета“), и он отлично мне подошел.

Я ем все, что подходит под критерии диеты Whole30 и при этом содержит как можно меньше углеводов. Довольно быстро я заметила улучшение самочувствия, а потом добавила к своей диете еще и интервальное голодание. Теперь стараюсь есть с полудня до восьми вечера.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: он проходит как раз в 12. Это могут быть яйца со шпинатом или бекон с авокадо.
  • Обед: в три часа дня я делаю напиток из кофе, сливок, кокосового молока, дробленых орехов, какао и подходящих фруктов. Удивительно, но его хватает до вечера!
  • Перекусы: орехи, сыр.
  • Ужин: придумываю что-нибудь интересное, например курицу со сложным соусом и овощами.

Мои тренировки

Больше энергии — значит, можно добавить и спорт. Я никогда толком им не занималась, а тут увлеклась бегом. Захотела пробежать 5 километров и поставила на телефон тренировочное приложение.

В первую неделю нужно было бежать всего минуту подряд, так что я взяла специальную коляску, посадила детей и отправилась на пробежку. А два месяца спустя я могу пробежать эти пять километров, пусть и не очень быстро. Но я так собой горжусь!

Что мне помогло

  1. Планировать меню — так меньше соблазнов, особенно если в холодильнике уже есть основные продукты на неделю.
  2. Избавиться от плохих привычек. Мы перестали ходить в кафе и приглашаем всех домой.
  3. Награждать себя. Похудев на 10 кило, я пошла и купила кучу новых вещей меньшего размера. Я награждала себя массажем и гаджетами, что всегда приятно. Мне нравится приближать себя к той форме, которую считаю идеальной.

Источник