Диеты и похудение

Оправданий не нашлось: как я похудела на 37 кило под контролем диетолога

Pinterest LinkedIn Tumblr

Далеко не все могут избавиться от лишнего веса, если просто этого захотят. Порой нужен контроль извне. Например, можно найти хорошего диетолога, который поможет и подскажет, как это и случилось в сегодняшней истории.

Мне 22 года, работаю медсестрой. Со временем я поняла, что пора перестать оправдываться перед собой, нашла хорошего диетолога и начала правильно питаться. Это помогло мне сбросить 37 килограммов.

Моя история

Большую часть лишнего веса я набрала на последнем курсе медицинского училища, и в какой-то момент весы показали число 100. Несколько лет подряд я постоянно переедала, ела все, что попадется под руку, и не следила за размером порций.

Со временем я заметила, что люди начали надо мной потешаться. Особенно преуспели члены семьи: „Ты еще не наелась? Неужели маленькая порция?“ И мне пришлось научиться есть тайком, чтобы избежать упреков.

Как всё изменилось

Однажды я все же решила взять себя в руки (вес перевалил за 120) и пошла к врачу. Я была уверена, что со мной что-то не так! Оказалось, что я совершенно здорова. И никаких оправданий у меня больше не осталось.

Врач взялся за меня с первого дня. Он подсчитал необходимый дефицит калорий, составил план питания (мало углеводов, много жиров, достаточное количество белка). Благодаря балансу полезных веществ я дольше чувствовала насыщение и не переедала.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: кофе с молоком.
  • Обед: белковый коктейль или мясо с овощами.
  • Ужин: мясо с салатом или курица с овощами.
  • Перекусы: белковые батончики без сахара, орехи, сыр.

Мои тренировки

Поначалу я не могла и не хотела заниматься спортом, поэтому начала с прогулок. Я гуляла 3−4 раза в неделю по 30−45 минут, следя за пульсом. Через две недели после того, как начала гулять и правильно питаться, весы показали почти на 7 килограммов меньше.

Через месяц я решила попробовать силовые тренировки. Да, это было смешно: 5 приседаний за раз. Но с каждым днем я могла сделать все больше! А вот кардио так и не полюбила.

Что мне помогло

Лично меня сильно мотивировали ежемесячные приемы у врача. Я не хотела приходить с плохими результатами.

Я поставила перед собой большую цель: сбросить 30 килограммов к следующему дню рождения. И я ее перевыполнила, лишившись 37 кило! Теперь мне нужно сбросить еще 13, и тогда я сделаю себе праздничную татуировку.

Очень важно худеть так, чтобы это нравилось! Любишь готовить — готовь! Хочешь пить кофе на завтрак — пей! Я готовила простую еду, потому что если начинала выдумывать сложное — хотелось всё бросить. Но в итоге моя авантюра удалась, значит, всё возможно!

Источник