Диеты и похудение

Оправданий не нашлось: как я похудела на 37 кило под контролем диетолога

Далеко не все могут избавиться от лишнего веса, если просто этого захотят. Порой нужен контроль извне. Например, можно найти хорошего диетолога, который поможет и подскажет, как это и случилось в сегодняшней истории.

Мне 22 года, работаю медсестрой. Со временем я поняла, что пора перестать оправдываться перед собой, нашла хорошего диетолога и начала правильно питаться. Это помогло мне сбросить 37 килограммов.

Моя история

Большую часть лишнего веса я набрала на последнем курсе медицинского училища, и в какой-то момент весы показали число 100. Несколько лет подряд я постоянно переедала, ела все, что попадется под руку, и не следила за размером порций.

Со временем я заметила, что люди начали надо мной потешаться. Особенно преуспели члены семьи: „Ты еще не наелась? Неужели маленькая порция?“ И мне пришлось научиться есть тайком, чтобы избежать упреков.

Как всё изменилось

Однажды я все же решила взять себя в руки (вес перевалил за 120) и пошла к врачу. Я была уверена, что со мной что-то не так! Оказалось, что я совершенно здорова. И никаких оправданий у меня больше не осталось.

Врач взялся за меня с первого дня. Он подсчитал необходимый дефицит калорий, составил план питания (мало углеводов, много жиров, достаточное количество белка). Благодаря балансу полезных веществ я дольше чувствовала насыщение и не переедала.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: кофе с молоком.
  • Обед: белковый коктейль или мясо с овощами.
  • Ужин: мясо с салатом или курица с овощами.
  • Перекусы: белковые батончики без сахара, орехи, сыр.

Мои тренировки

Поначалу я не могла и не хотела заниматься спортом, поэтому начала с прогулок. Я гуляла 3−4 раза в неделю по 30−45 минут, следя за пульсом. Через две недели после того, как начала гулять и правильно питаться, весы показали почти на 7 килограммов меньше.

Читайте также:
Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Через месяц я решила попробовать силовые тренировки. Да, это было смешно: 5 приседаний за раз. Но с каждым днем я могла сделать все больше! А вот кардио так и не полюбила.

Что мне помогло

Лично меня сильно мотивировали ежемесячные приемы у врача. Я не хотела приходить с плохими результатами.

Я поставила перед собой большую цель: сбросить 30 килограммов к следующему дню рождения. И я ее перевыполнила, лишившись 37 кило! Теперь мне нужно сбросить еще 13, и тогда я сделаю себе праздничную татуировку.

Очень важно худеть так, чтобы это нравилось! Любишь готовить — готовь! Хочешь пить кофе на завтрак — пей! Я готовила простую еду, потому что если начинала выдумывать сложное — хотелось всё бросить. Но в итоге моя авантюра удалась, значит, всё возможно!

Источник