Это не только отличный способ освежиться. У холодного душа масса плюсов — от улучшения состояния волос до похудения и избавления от депрессии.
Большинство из нас предпочитают теплый душ холодному. Хотя летом он является отличным способом освежиться. Правда, пользы у такого душа намного больше, чем просто охлаждение в жару. Некоторые плюсы весьма неожиданные.
1 Сжигает жир
Холодное воздействие активирует жировую ткань. В организме есть 2 вида жира: белый и бурый. Второй отвечает за теплообмен и защиту внутренних органов. Под воздействием холода бурый жир ускоряет выработку тепла (в 15 раз). В итоге сжигается и белый жир, а еще уходят лишние калории.
2 Избавляет от депрессии
Холод активизирует симпатическую нервную систему и увеличивает высвобождение в мозге гормона норадреналина. Он посылает сигналы от периферических нервных окончаний к мозгу, что приводит к антидепрессивному эффекту. Также купание в холодной воде снижает уровень гормона стресса кортизола.
3 Повышает иммунитет
Холодный душ ускоряет метаболизм, что приводит к увеличению производства лейкоцитов, а они отвечают за состояние иммунной системы и защищают организм от болезней.
Разумеется, когда ты уже болеешь, под холодный душ вставать нельзя. Это лишь мера профилактики.
4 Восстанавливает мышцы
Прохладная вода уменьшает воспаление мышц, сужая кровеносные сосуды. Также она убирает излишки молочной кислоты, которые вырабатываются после тренировки и вызывают боль в мышцах.
5 Улучшает состояние кожи и волос
Горячая вода сушит кожу, холодная таким эффектом не обладает. Она делает ее упругой и помогает сохранить естественный жировой баланс. А у волос именно прохладная закрывает чешуйки при ополаскивании, после чего твоя шевелюра выглядит более блестящей и красивой.
6 Усиливает кровообращение
Холодный душ поможет крови циркулировать быстрее, чтобы поддерживать температуру тела. Это способствует бодрости, лучшей концентрации, а еще со временем ты заметишь, что у тебя перестали мерзнуть руки и ноги.
7 Улучшает сон
Засыпать лучше в прохладном климате. То же самое и с водой. Холодная дарит телу намного больше комфорта, тебе будет легче заснуть.
8 Придает уверенность
Если ты заставила себя шагнуть под холодную воду и делаешь это каждый день, ты чувствуешь себя практически победителем, готовым горы свернуть. Это поднимает настроение и делает тебя более уверенной в своих силах. Холод выступает в качестве источника так называемого эустресса — хорошего стресса, который делает тебя сильнее.
9 Учит чувствовать свое тело
Холодный душ усиливает твои физические ощущения. Ум очищается, и ты намного лучше чувствуешь свое тело. Эта способность остается с тобой и вне ванной комнаты.
10 Дает заряд бодрости
Даже минута под холодным душем разбудит тебя, а все 10 дадут огромный заряд бодрости — не понадобится никакой кофе, чтобы проснуться.
11 Усиливает термипость к холоду (и избавляет от метеозависимости)
Метеозависимость беспокоит очень многих, но чаще всего, тех, кто с детства привык кутаться и совершенно не приспособлен к перепадам температур физически. Холодный душ послужит закаливанием, сделает сосуды более крепкими. Ты намного легче станешь переносить холод и меньше будешь реагировать на смену погоды.
Как встать под холодный душ первый раз и захотеть повторить опыт
Чтобы приносить положительный эффект, вода не обязательно должна быть очень холодной. Прохладной вполне достаточно. И главное — приучаться к ней постепенно.
- Начни с теплого душа, а затем на короткое время — от 30 секунд до 2 минут — переключись на прохладную воду.
- Время холодной воды можно постепенно увеличивать, до 10 минут.
- Если организм готов, и есть желание — можешь принимать уже только холодный, но не дольше 10 — 15 минут.
Некоторые исследования указывают температуру, какой якобы должна быть холодная вода — но на самом деле для пользы достаточно, чтобы твое тело воспринимало ее как холодную. Со временем ты можешь сама уменьшать температуру.
С холодным душем следует быть осторожным тем, у кого ослаблена иммунная система и серьезные заболевания сердца.
