Фитнес

Звездный спорт: как тренируются Бейонсе, Меган Маркл и другие знаменитости

Известным людям — сюрприз! — тоже приходится заниматься спортом. Конечно, у них для этого больше возможностей, чем у многих простых людей: личное расписание, персональный тренер, возможность оборудовать фитнес-клуб дома… А что они делают, чтобы поддерживать хорошую форму?

Ким Кардашьян

Ее работа над собой вызывает уважение. Ким очень серьезно относится к диете и спортивным тренировкам, с ней работают известные фитнес-тренеры. Она занимается 5-6 раз в неделю по 1-2 часа, делая упор на силовые тренировки, направленные на укрепление мышц. Особенно тщательно она трудится над бедрами: приседания, упражнения с гантелями и штангой — часть ее спортивной рутины. Даже насыщенный рабочий график не мешает знаменитости следить за своей фигурой.

Дженнифер Лопес

Она уделяет много времени работе над плоским животом. Занимается с разными тренерами (в зависимости от того, в какой части США находится) и старается менять программы тренировок, чтобы они не превращались в обязанность. Дженнифер любит тренировки HIIT: планка, упражнения с фитболом и утяжелителями. Она никогда не пропускает занятия, тренируясь по утрам, чтобы не искать место в своем расписании.

Холли Берри

В свои 52 она может гордиться телом 25-летней, и во многом это результат ее любви к спорту. Она подбадривает читателей в соцсетях, рассказывая о своих интенсивных тренировках. Начинающим рекомендует йогу, которая помогает развить гибкость и избежать травм. Еще она занимается боксом и прыгает через скакалку (по 300-500 раз подряд!). Спорт сочетается с медитацией, которая помогает расслабиться, сосредоточиться на правильном дыхании и избавиться от стресса.

Гвинет Пэлтроу

Гвинет – поклонница метода Трейси Андерсон и даже участвует финансово в развитии бизнеса этого тренера. Суть метода — комбинация танцевальных кардиотренировок и упражнений на укрепление мышц. Гвинет занимается по утрам, после того как отправит детей в школу.

Риз Уизерспун

Актриса, которая в свои 42 выглядит вдвое моложе, рассказывает, что пьет много воды и ежедневно бегает. Кроме того, она занимается по программе Body by Simone: это комбинация силовых тренировок, стретчинга и танцев, а также практикует йогу.

Кейт Миддлтон

Герцогиня Кембриджская — занятой человек с огромной ответственностью и как королевская особа, и как мать троих детей. Но она ведет здоровый образ жизни: часто занимается вместе с сестрой Пиппой, стоит в планке по 45 секунд с десятью повторами, плавает, катается на лыжах и играет в теннис.

Меган Маркл

Меган любила фитнес задолго до того, как вышла замуж за принца Гарри и стала герцогиней Сассекской. Много лет она занимается бегом и йогой, а также пилатесом, который она считает лучшим, что можно сделать для своего тела. Когда Меган снималась в сериале «Форс-мажоры», она занималась с тренером по 45 минут четыре раза в неделю, фокусируясь на упражнениях для осанки.

Кортни Кардашьян

Любители шоу о семье Кардашьян знают, что Кортни любит сидеть на строгих диетах. Но спортом она тоже занимается: чаще всего — упражнениями на фитболе, с гантелями и эспандером, а также приседаниями и прыжками.

Кристен Белл

Мать двоих детей, вовлеченная во многие теле- и кинопроекты, находит любые способы включить фитнес в ежедневное расписание. Иногда она проводит короткую 10-минутную тренировку, а когда есть время, тренируется по часу-полтора, преимущественно дома. Она считает, что любая минута, посвященная спорту, имеет значение: «Если ставить перед собой реальные достижимые цели, точно их добьешься, и ощущение триумфа улучшит не только настроение, но и результат».

Дженнифер Энистон

Ей почти 50, но она не дает себе спуску на тренировках. Актриса известна любовью к йоге, но так же активно она работает в зале с весами и фитболом. Кроме того, любит кардиотренировки на эллиптическом тренажере. Планка на 2 минуты и подъем в 3 утра — Секреты точеной фигуры Дженнифер Энистон раскрыл личный тренер.

Бейонсе

Глядя на нее, сложно представить, что Бейонсе родила троих детей, в том числе близнецов! Она много танцует, ездит на велосипеде и выполняет упражнения на все группы мышц – от скручиваний до приседаний и прыжков.

Николь Кидман

Она выросла в семье марафонцев, поэтому бег обожает с детства. Другие любимые занятия — велотренажер и йога (особенно аштанга и виньяса). Николь Кидман часто говорит: «С годами я поняла, что если у вас нет здоровья – у вас нет ничего».

Марго Робби

Ей пришлось через многое пройти, чтобы успешно сняться в роли фигуристки Тони Хардинг в фильме «Тоня против всех». Она тренировалась 5 дней в неделю по два часа, чтобы перевоплотиться в свою героиню. Марго рассказывала, что хотела укреплять мышцы ног, а настоящая Хардинг посоветовала сосредоточиться на мышцах спины. Впрочем, это не первое испытание для актрисы: при подготовке к роли Харли Куинн в фильме «Отряд самоубийц» она буквально не вылезала с боксерского ринга, занималась пилатесом, кардио и спортивным балетом.

Читайте также:
25 самых эффективных упражнений для идеального пресса

Источник

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.