На какие только ухищрения не идут девушки в попытках похудеть или сохранить хорошую фигуру. Они и сидят на диетах, и посещают унылые тренировки, и избегают вечеринок, боясь наесться там вредных калорийных продуктов.
При этом многие не знают, что даже на шумном празднике можно худеть, да и тренировки уже давно перестали быть скучными. В частности слоган «Зумба — поддерживаем форму легко и весело» является абсолютно правдивым. Этот зажигательный танец отлично подходит для сохранения фигуры, остается только понять как это происходит.
Что такое зумба-фитнес
Сейчас появление направления зумба-фитнес преподносят людям в виде нелепой случайности, когда тренер по аэробике забыл аудио, используемое во время занятий. В наличии были лишь записи зажигательных латиноамериканских мелодий, применяемые для занятий меренгой, сальсой.
Итогом стала жизнерадостная и эффективная тренировка,заставившая задуматься о необходимости внесения изменений в систему проводимых занятий по аэробики.
Сейчас в уже давно запатентованную систему зумба-фитнес входят особые танцевальные упражнения, во время выполнений который тело вынуждено задействовать большое количество мышечных групп.
При этом занятия проходят в танцевальном режиме без унылых повторений однотипных упражнений, хотя на этапе разучивания шагов и движений все же необходимо неоднократное воспроизведение действий для запоминания. Причем сейчас многообразие Zumba стало очень большим.
Разновидности зумбы
После окончательного оформления нового фитнес направления с танцевальной основой началось его активное путешествие по миру. Zumba стала популярным разделом фитнеса, привлекшим массу почитателей. Исходя из востребованности стали появляться некие ответвления основного направления. Сейчас к зумба-фитнесу относят такие виды.
- Classic — стандартные танцевально-активные занятия.
- Toning — занятия с повышенной нагрузкой.
- Sentao — тренировка для продвинутых пользователей с активной нагрузкой.
- Cold — система танцевальных занятий для пожилых людей.
- Zumbini —увлекательные тренировки для самых маленьких.
- Kids —танцевальные занятия для старших дошкольников и детей до 12-13 лет.
Это лишь основные разновидности увлекательной зумбы, позволяющей людям держать тело в тонусе без унылого повторения выполнения многократных подходов, жимов, приседов и т. п. При этом у занятий таким фитнес-направлением есть и иные преимущества, не связанные напрямую с внешним видом фигуры.
Многообразие эффектов от занятий зумбой
Наиболее визуально выраженный эффект нескольких тренировок заключается в появлении более оформленной подтянутой фигуры. Ряд занимающихся даже после 7-10 тренировок теряет несколько кг лишнего веса. Зависимость тут простая — чем больше лишнего, тем легче его терять. Вот только подтянутая фигура и сброшенные килограммы не являются единственными плюсами Zumba.
Танцевальные тренировки приносят несколько побочных положительных эффектов. Среди них борьба с бессонницей, стабилизация настроения, повышение самооценки и просто хорошее настроение после каждой тренировки. К тому же основа тренировок все же танцевальная, а это значит, что занимающиеся помимо фитнес-нагрузок получают и навыки управления своим телом, развивая чувство ритма, пластику и грацию.
Не стоит забывать, что интенсивные танцевальные упражнения имеют свойство незаметно давать большую нагрузку. Чтобы избежать переутомления можно использовать мобильное приложение uActive, рассчитанное для устройств на различных платформах. Компания NIX Solutions (upwork.com/fl/nixsolutions), создавшая приложение, пригласила для полноценных консультаций медиков, специалистов по диетологии и фитнес-тренеров.
На выходе получилось качественное приложение, способное помочь как начинающим занимающимся, так и тем, кто давно и регулярно тренируется. Эти люди оставили свое мнение на NIX Solutions Reviews.
