Диеты и похудение Фитнес

Полюбила – и похудела: как я сбросила 15 килограммов и подружилась с собой

Pinterest LinkedIn Tumblr

Бывает так, что человек всё правильно делает, а лишний вес так и не уходит. Возможно, в этом виновата психология: пока относишься плохо к своему телу, оно “отвечает” взаимностью.

Мне 26 лет, работаю персональным тренером. Хочу рассказать о том, как я сбросила 15 килограммов, изменив режим питания и научившись любить себя.

Моя история

С лишним весом я начала бороться в переходном возрасте, но постоянно проигрывала. Диеты ненадолго помогали, потом всё возвращалось в исходную точку.

Пару лет назад я пошла в фитнес-клуб и записалась на групповые программы. Вдобавок начала считать калории. В итоге я похудела… а потом набрала вес обратно.

Я была раздавлена этим событием. В итоге я поняла, что эта история – вовсе не о потере веса, а о любви к себе. Я переехала в другой город и решила измениться, насколько это возможно.

Как всё изменилось

Я начала прислушиваться к своему телу, как бы смешно это ни звучало. Я научилась бережно и уважительно относиться к себе, думать о своих целях и желаниях, учла ошибки прошлых попыток похудеть.

И – о чудо! – всё получилось. Без страданий и стресса – только с учетом потребностей организма.

Например, я поняла, что избыток мяса в рационе вредит мне, а вот овощей и фруктов можно есть и больше. Я научилась читать этикетки на упаковках и понимать, что конкретный продукт даст полезного, а что – вредного.

Кроме того, я попробовала интервальное голодание: начинаю есть между полуднем и двумя часами дня, заканчиваю к десяти вечера.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: белковый коктейль, овсянка.
  • Обед: фасоль с овощным салатом.
  • Ужин: мясо или рыба с овощами или цельнозерновыми макаронами.
  • Перекусы: сыр, орехи, йогурт.

Мои тренировки

Я люблю гулять по 40-50 минут почти каждый день по утрам, а вечером устраиваю силовые тренировки. Всё зависит от моего настроения: стараюсь слушать свой организм и делать то, что для него хорошо.

Что мне помогло

Самое главное – я научилась относиться к себе по-доброму, перестала переживать из-за каких-то несовершенств. Раньше я сильно ограничивала свои возможности, теперь лучше понимаю, на что я способна.

Кроме того, я перестала ставить себе суровые сроки: “Ты похудеешь за три месяца на столько-то килограммов, иначе…” И сразу стало намного легче!

Наконец, я научилась пить воду, которую раньше вообще не воспринимала. И стала чувствовать себя гораздо лучше. Так что самое важное – слушать и принимать себя, а остальное приложится.