Минус 55 кило за год: как я похудела, занимаясь дома и уменьшая порции еды

Одна из распространенных ошибок тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, — желание получить максимум и побыстрее! Но в большинстве случаев работает совсем другая тактика: понемногу, зато каждый день. Привет, меня зовут Ханна, мне 32 года, живу в небольшом городке. После многих лет борьбы с болезнями я изменила образ жизни и похудела на 55 килограммов меньше чем за год.

Моя история

Помню, как я поехала с детьми в парк развлечений и не влезла на сиденье аттракциона из-за лишнего веса. В другой раз я просила их ждать меня, когда мы просто гуляли по лесу, а я не могла без остановки забраться на холмик. Кроме того, я пропускала много всего интересного просто потому, что здоровье не позволяло.

С годами я стала страдать от постоянной усталости, тумана в голове, боли в коленях, депрессии. Врачи не могли поставить формальный диагноз.

Однажды я узнала, что некоторые симптомы могут быть связаны с грудными имплантами. Я удалила их и на некоторое время почувствовала себя лучше. Но потом все вернулось.

Когда я решила похудеть, то весила около 110 кг. Я была совершенно растеряна и не знала, как с этим бороться. Не хотела идти в зал, чтобы не стать объектом насмешек. Старалась уходить подальше от людей. Пищевые привычки вселяли ужас, я заедала депрессию годами.

А потом я нашла в интернете спортивные занятия для дома, которые можно было выполнять в комфортном темпе. Бонусом предлагалась программа питания. И я решилась.

Путь к успеху

Я знала, что будет непросто, но начала с того, что рассказала об этом близким. Они поддержали меня, и это очень важно. Я изменила пищевые привычки и начала следить за размером порций. Оказалось, что можно почти ничего не удалять из рациона и при этом худеть! Я очень боялась, что буду чувствовать голод и сорвусь, но ничего такого не случилось. Я ела полезную пищу и чувствовала себя все лучше. Поняла, что еда должна питать тело, а не эмоции.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: белковый коктейль, яйца, авокадо.
  • Перекусы: миндаль и овощи.
  • Обед: то же, что на ужин в предыдущий день. Например, курица с бурым рисом, суп с овощами, говядина с овощами.

Мои занятия спортом

Поскольку в зал я идти не хотела, занималась дома по полчаса в день — кардио и силовые тренировки. Поначалу было сложно, но со временем я становилась все сильнее и выносливее.

Главное — не поддаваться панике и не надеяться, что все моментально получится. Маленький шаг — но каждый день!

Помимо похудения я хотела накачать мышцы и привести организм в нормальное состояние. Конечно, я довольна своим результатом и могу без труда его удержать. 

Источник

Top