Скоро будет совсем тепло, чтобы продемонстрировать идеальный пресс осталось не так уж и много времени. Но у нас есть отличные упражнения, которые в этом помогут.
Выполняй эти упражнения ежедневно, и положительный результат в виде стройного подтянутого живота не заставит себя ждать.
Убираем бока
Стань на четвереньки и поочередно вытягивай вперед противоположную руку и ногу. Выполни 15-20 вытягиваний в кадую сторону.
Делаем живот плоским
Ляг на спину и поочередно толкай ногу вверх. Это прокачает косые мышцы и распределит нагрузку по всем мышцам пресса. Сдела по 20-30 толчков каждой ногой.
Формируем талию
Чтобы талия была тоньше, стань на четвереньки и поочередно подтягивай колени к локтям. 20-25 раз на каждую ногу.
Избавляемся от «валика» на животе
Ляг на спину и поднимай вверх прямые ноги. Выполни это упражнение 25-35 раз.
Держим мышцы живота в тонусе
Пройдись на руках вперед, пока не станешь в планку, а после максимально близко подойди ногами к рукам. Пройдись так 2-3 раза из одного конца комнаты и обратно.
Готово! Уделяй этой несложной зарядке всего 10 минут в день и совсем скоро фигура приятно удивит тебя!
