Фитнес

Как убить себя фитнесом: вредные советы от тренера

Делай так, и ты точно очень быстро либо испортишь свое здоровье, либо в лучшем случае просто перехочешь вести здоровый образ жизни.

1 Кидайся в занятия с головой

На самом дел такого твой организм, скорее всего, тебе не простит и даст сбой. Какой? Ну например, сбой менструального цикла. Оно тебе надо? Наверняка, нет. Поэтому, если уже решила вливаться в спорт, делай это плавно, без резких движений и лютых нагрузок. Постарайся уберечь свой гормональный баланс, составь график стабильных тренировок и следуй своему расписанию.

2 Используй любимое оружие дам «Убить себя прессом»

Это сделать легко, но вот избавиться только качанием пресса от живота невозможно. Так что не стоит насиловать всю тренировку пресс всеми известными и диковинными способами, в надежде, что жировой слой данной области немедленно сожжется.

Этого не произойдет только потому, что локально жир не горит, а топится равномерно по всему телу. Отсюда и тренировка должна быть комплексная. Максимум, что выйдет из этой затеи — у тебя вырастут крепкие и красивые мышцы живота, погребенные под слоем жира. И еще ты разуверишься в спорте и бросишь его со словами: «Не работает ваш фитнес».

Читайте также:
15 цитат для мотивации заниматься спортом

3 Сильнее убивай свои колени, позвоночник и так далее

Это получается, когда новички уверены, что все знают лучше специалистов. Но твои конечности и опорно-двигательный аппарат тебе еще пригодятся. А стало быть лучше забыть про фразу: «Я все знаю сама», и прежде, чем ты реально пойдешь по фитнес-дорожке сама, позанимайся с тренером, поставь технику, пойми, что и как делать не стоит и потом уже включай умную и независимую. Иначе грыжи, вывихи и прочие неприятности весьма вероятны. Особенно в случае некорректного выполнения упражнений с высоким коэффициентом трудности. К таким можно отнести весьма популярные приседы с гантелей, плие, выпады, различного рода тяги.

4 Не думай о боли — терпи

Многие считают, что она — часть тренировочного процесса. Если ты тоже думаешь, что во время выполнения упражнений с большим весом чувство легкой боли и дискомфорта это нормально, то это не так. Если во время упражнения ты чувствуешь покалывание, боль в связках, напряжение в суставе, значит, ты неправильно выполняешь упражнение. Сделай перерыв и, если неприятные ощущения не пройдут в течение пятнадцати минут, заканчивай тренировку.

5 Найди диету построже, чтобы точно похудеть

Если желаешь падать в обмороки от недоедания. Не очень хотелось бы, правда? Тогда знай, с нагрузками твой метаболизм разгоняется, количество потребляемых белков-жиров-углеводов должно быть рассчитано сообразно твоей активности. Если ты устроила себе активной образ жизни, а питание оставила на уровне — бутерброд на завтрак и плотный ужин перед сном, ждать беды. Обмороков, например, во время тренировки. Не готова к такому повороту? Возьми за правило устраивать плотный прием пищи не позже, чем за час до тренировки, подпитывать себя белком через 20 минут после нагрузки. Тогда жить будешь.

Источник

Написать комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.