Пожалуй, самое сложное в похудении — начать этот процесс. Но если он поможет решить проблемы со здоровьем — значит, пора!
Мне 28 лет, работаю учителем в школе, а в свободное время — преподавателем танцев. Недавно я похудела на 45 килограммов благодаря своему увлечению и интервальному голоданию.
Моя история
В детстве у меня не было проблем с лишним весом, но во взрослом возрасте они начались. Я ела — и представляла свой следующий прием пищи, постоянно заказывала фастфуд и просила у друзей разрешения пробовать их блюда, чтобы съесть как минимум половину.
В какой-то момент я осознала проблему и захотела похудеть, но не могла отказаться от вкусной еды, которая была мне доступна. Мой максимальный вес – 125 килограммов.
У меня начались панические атаки и тревожное расстройство. Оказалось, плохо работает щитовидка. Я начала принимать лекарства и поняла, что правильное питание поможет мне чувствовать себя лучше.
Я обсудила с врачами диету и перешла на интервальное питание. Довольно быстро поняла, что оно мне подходит: стало больше энергии, меньше хотелось есть. Я отслеживала калорийность рациона, старалась не переедать и скоро привыкла к этому режиму. Сейчас я придерживаюсь традиционного режима: 16 часов в сутки пью только воду, 8 часов — ем.
Что я ем сейчас
- Завтрак: минеральная вода или чай.
- Обед: мясо с салатом из сыра, яиц и авокадо.
- Перекусы: орехи, хумус.
- Ужин: мясо с овощами, рисом или цельнозерновыми макаронами.
Мои тренировки
В начале процесса похудения я увлеклась танцами — и это мне очень помогло. Я начала заниматься танцевальным фитнесом, а потом стала его преподавать.
Кроме того, я стараюсь бегать каждый день по утрам. В итоге моей активности хватает на то, чтобы худеть еще быстрее. А раньше я с трудом вставала с кровати!
Что мне помогло
Я сразу подобрала подходящий план питания, который помогает не переедать и следить за тем. что и когда я ем. Мне подошел спорт, который стал частью моей жизни, а не просто унылой обязанностью.
Наконец, если мне очень хотелось всё бросить, я устраивала день вредной еды, а потом с радостью возвращалась к правильному питанию. Не нужно бояться ошибок — они помогают понять, что на самом деле важно.
