Истории похудения

История о том, как похудеть на 30 кило без модных диет

Pinterest LinkedIn Tumblr

Причины, по которым люди не хотят принимать себя такими, какие есть, бывают разными. Вот почему наша героиня решила избавиться от лишнего веса — и как ей это удалось.

Меня зовут Аманда, 27 лет, живу в Орегоне, работаю в ресторанном бизнесе. Моя история с лишним весом началась давно. Еще в школе я заметила, что выгляжу крупнее сверстниц, все врачи говорили об этом. В колледже я жила в общежитии, где большую пиццу можно было купить за копейки. Я быстро научилась экономить и не следила за качеством еды. За первый учебный год я набрала больше 13 килограммов.

Потом началась долгая и безуспешная борьба с лишним весом. Диеты не помогали, сидячая работа тоже не способствовала похудению… В общем, к началу 2018 года я набрала больше 30 килограммов относительно нормального веса при моем росте.

Поворотная точка

Незадолго до этого умер мой дед. Мне было очень грустно, но я понимала, что отчасти в этом виноват его образ жизни. Он курил, питался чем попало и довольно много пил. Я не очень-то хотела идти по его пути. Пару недель спустя мы с друзьями составляли карту желаний на год. Я добавила на свою отказ от вредных привычек и желание похудеть… а потом засмущалась и ушла в ванную, поплакать и побыть в одиночестве. Да, пора было брать себя в руки и улучшать жизнь. Я выбрала путь здорового питания и здоровья в целом.

Раньше я пробовала таблетки для похудения, коктейли, личное меню, детокс-чаи, очищающие соки… Все это не работало. Я потратила немало денег и здоровья на то, что временно решало проблему. По сути, заклеивала пластырем рану, которая требовала наложения швов.

Что сработало у меня

  • Группа поддержки. Я не смогла худеть в одиночестве, нужны были единомышленники. Сейчас их несложно найти хоть в соцсетях, хоть наяву.
  • Нельзя отказываться от всего. Важнее контролировать порции, чем навсегда прощаться с любимым пирожным. При правильном питании вполне можно позволить себе маленькие шалости, но именно маленькие!
  • Разнообразие блюд. Какое-то время я готовила раз в неделю — и потом всю неделю ела на обед и ужин одно и то же, немного варьируя завтраки. Потом надоело, и я стала готовить немного чаще, но быстрее.

Что я ем сейчас

  • Завтрак: кофе с заменителем сахара и постными сливками плюс блюдо с яйцами: омлет, фриттата, тост с яичницей. Фрукты и ягоды.
  • Обед: мясо с простым гарниром, салат из овощей со специями.
  • Перекусы: виноград, вареные яйца, сыр, белковые батончики.
  • Ужин: курица с овощами или цельнозерновыми макаронами.

Мой спорт

Я не очень-то люблю спорт, но он полезен. После травмы колена перестала бегать по улицам и переместилась на беговую дорожку. Год назад я пробегала милю (1609 метров) за 13:30, сейчас — 8:53, к концу года хочу бежать быстрее 8 минут. Когда видишь цель, проще чего-то достигать.

Кроме того, я гуляю на работе в обеденный перерыв, а также пробую различные групповые занятия: стрейчинг, йогу и т. д.

Мои выводы

Все это помогло мне сбросить более 30 килограммов за год с небольшим. Да, я поставила цель и добилась ее. Не откладывала начало на понедельник! Если срывалась на вредное, не разрешала себе продолжать еще три дня.

Помимо хорошей фигуры, я получила много плюсов лично для себя. Перестала думать, как смотрят на меня окружающие. Подняла голову, когда иду по улице. Больше не боюсь, что кто-то скажет мне обидные слова. В общем, здоровый образ жизни действительно стал здоровым во всем».

Источник