Кальций для здоровья сердца

Большинству людей известно, что данный элемент требуется для здоровья костей и зубов.

Кальций в крови для здоровья сердца

Но не менее необходим кальций и для поддержки сердечной деятельности, под его воздействием происходит снижение артериального давления. Было выявлено, что у людей, принимавших кальций в сочетании с витамином D, наблюдалось более низкое артериальное давление.

Такой эффект обусловлен расслабляющим действием на стенки сосудов кальция, который присутствует в крови. Конечно, большинство этого элемента содержится в костной ткани и эмали зубов, но в незначительном количестве он имеется и в плазме крови, за счет чего и проявляется его гипотензивное действие. Снижение давления делает меньше нагрузку на сердце и уменьшает риск развития атеросклероза.

Кальций в продуктах и препаратах

Кальций в продуктах и препаратах

Получать кальций лучше всего из пищи, в этом случае его эффективность практически в 2 раза выше. Наилучшими его источниками являются молочные продукты. Но не всегда удается компенсировать недостаток кальция только за счет питания. В этом случае можно прибегнуть к употреблению таблеток. Принимать этот элемент следует в виде различных солей.

При этом содержание самого кальция в таблетках может колебаться и доходить до 40%. Лучше всего он усваивается в виде цитрата кальция, поэтому в таком виде его чаще рекомендуют пожилым людям.

Для качественного усвоения кальция требуется витамин D, получить который можно за счет частого пребывания на солнце или же употреблением специальных добавок. Доказано, что кальций в сочетании с данным витамином дает более заметный эффект в плане снижения артериального давления.

Меры предосторожности при приеме препаратов кальция

В заключение нужно сказать о некоторых мерах предосторожности при приеме препаратов кальция.

  • Во-первых, требуется внимательно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемые суточные 2500 мг. В противном случае может наблюдаться затруднение всасывания некоторых минеральных веществ в кишечнике.
  • Во-вторых, прием таких таблеток может быть противопоказан одновременно с некоторыми лекарственными препаратами. По этому вопросу нужно проконсультироваться с врачом.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Top