Как замедлить процесс старения кожи или Продукты против морщин

Как омолодить кожу лица

Подпитывать кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри. Именно правильное питание может положительно влиять на состояние кожи и отложить сроки появления первых морщин.

Влияние продуктов на состояние кожи

Из нужных веществ в данном случае требуются антиоксиданты. При регулярном употреблении продуктов, богатых ими, заметно уменьшается количество свободных радикалов, оказывающих вредное на кожу воздействие.

Какие же продукты требуется включить в свой рацион питания для того, чтобы замедлить процесс старения кожи?

Витамины Е и С

Витамины Е и С. Именно эти вещества считаются наиболее полезными антиоксидантами. С их помощью в клетках кожи происходит активный синтез эластина и коллагена. Источником витамина Е являются растительные масла, среди которых можно выделить оливковое, кукурузное, подсолнечное и др.

Витамины Е и С

Что касается аскорбиновой кислоты, то ее немало содержится в цитрусовых – лимонах, мандаринах и апельсинах. Если говорить о ягодах, то получить нужное количество антиоксидантов можно при употреблении смородины, черники, шелковицы, голубики, шиповника, брусники и рябины.

Зерновые

Обязательно нужно в достаточном количестве употреблять зерновые. В этих продуктах также присутствуют антиоксиданты. Больше всего данных веществ содержится в овсе, пшенице, рисе и кукурузе. Но при этом важно помнить, что наибольшую пользу принесет употребление зерен, прошедших незначительную обработку. В этом случае цельные зерна будут еще и источником клетчатки.

Ароматные травы

Отказаться от приправ к блюдам, которые только усиливают аппетит. Заменить их можно некоторыми полезными ароматными травами, в которых присутствуют антиоксиданты. Например, хорошо включить в свое меню орегано, розмарин, чабрец, мяту, петрушку, шалфей, укроп, щавель.

Ароматные травы

Корица и куркума

Добавлять продукты, способствующие лучшей микроциркуляции крови в коже. Подобным действием обладает корица, которая помогает улучшать состояние кожи. Дополнительным бонусом при употреблении корицы будет стабилизация уровня сахара в крови. Похожим действием обладает и куркума, она не только улучшит капиллярное снабжение кожи, но и будет хорошей профилактикой атеросклероза.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Top