Как бороться с осенней депрессией?

К сожалению, с приходом осени многие сталкиваются с осенней депрессией. Не нужно позволять такому состоянию омрачать вашу жизнь, а необходимо бороться с депрессией.

Как побороть осеннюю депрессию: 8 идей

Для этого нужно взять себя в руки и постараться не лениться. Конечно, пока еще хочется подольше понежится в постели, принять очередную порцию воздушного бисквита, и снова понежиться в постели. Хватит!

Собираем всю волю в кулак, встаем, и…

Начнем с зарядки!

Легкие неутомительные физические упражнения отлично тонизируют и заряжают наш организм энергией на целый день.

Заведите себе такую привычку. 10-15 минут будет достаточно, чтобы привести себя в форму.

Витаминный коктейль

Кофе – далеко не самое лучшее средство взбодриться с утра.

Лучше смешать в блендере горсть черники со стаканом яблочного сока – и тонизирует, да еще и укрепит иммунитет.

Прогулки

Выйдите прогуляйтесь, даже если вам никуда и не нужно идти. Просто насладитесь пешей прогулкой.

Такие гуляния на свежем воздухе и бороться с депрессией и помогут и поспособствуют  выработке серотонина – гормон, отвечающий за настроение и бодрость духа.

Фитнес

Если вы далеко не ярый сторонник спортивных тренировок – не беда. Хотя, конечно, неплохо было бы походить в тренажерный зал или в фитнес-центр.

Но не нужно сразу же кидаться во все тяжкие, дабы не напугать свой организм. Так и всю охоту заниматься отбить можно. Нужно начинать постепенно.

И снова фитнес

Можно начать с контрастного душа, что улучшает циркуляцию крови и приводит мышцы в тонус. Забудьте, что у вас в подъезде есть лифт.

Поднимаясь по лестнице, вы сжигаете около 5-9 ккал в минуту, а это уже что-то.

Правильно проводим свободное время

Любопытно, что диетологи утверждают, будто те, кто смотрит телевизор боле 2 часов в сутки, потребляют калорий и сахара на 10 % больше!

Так что лучше заменить просмотр ненужных программ теми же прогулками или чтением познавательных книг.

Красота повсюду

Осень прекрасна своими красками! Побалуйте и вы себя цветочной ванной, купите новые цветочные духи или посадите красивый комнатный цветок в красочном горшке.

Старайтесь окружать себя красивыми и яркими вещами!

Пора влюбиться !

Ну, а если, вам это все никак не помогает бороться с депрессией – влюбитесь! Во время влюбленности организм получает мощный заряд адреналина, что позитивно сказывается на внешнем виде и поведении женщины.

Если же вы замужняя женщина – влюбитесь в какое-то увлечение или интересную идею. Это, по крайней мере, отвлечет вас от плохих мыслей.

 

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Top