Упражнения для снятия боли в шее

Упражнения для снятия боли в шее

Любая боль сигнализирует о том, что с организмом что-то не так. Главное в этой ситуации – суметь обнаружить источник сигнала. Боль в шее может быть как следствием банальной усталости, так и симптомом серьезного недуга.

 Растяжка плеч

Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.

Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.

Упражнения для снятия боли в шее

Упражнения для снятия боли в шее

Растяжка плеч на блоках

Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти.

Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.

Упражнения от боли в шее

Поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.

Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.

Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад.

Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.

Упражнения для снятия боли в шее

Упражнения для снятия боли в шее

Растяжка плеч у стены

Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч.

Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками.

Сделайте пять глубоких вдохов.

Поза рыбы с поддержкой

Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову.

Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон.

Сделайте пять глубоких вдохов.

Упражнения для снятия боли в шее

Упражнения для снятия боли в шее

Растяжка от боли в шее

Проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.

Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны

 

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Top