Вы здесь

Зачем садиться на шпагат: 5 главных плюсов

Шпагат может казаться тебе недостижимой мечтой или, наоборот, чем-то элементарным. Но независимо от твоего уровня растяжки правильная подготовка и регулярное выполнение этого элемента гимнастики сулят немало пользы.

1. Серьезная растяжка сухожилий

В продольном шпагате, например, сухожилия ноги, которая будет впереди, подвергаются сильному натяжению, а квадрицепсы ноги, размещенной сзади, — легкой растяжке. Не понимаешь, в чем тут преимущество? Все просто: растяжка крайне полезна любому, кто много ходит пешком (бегает, ездит на велосипеде, танцует) — в общем, регулярно и основательно нагружает нижние конечности.

2. Растяжка сгибающих мышц бедра

Большинство современных граждан страдают от сильной зажатости мышц бедра: все из-за сидячей работы и нерегулярных нагрузок в спортзале без растяжки. Будешь садиться на шпагат, сможешь растянуть эти мышцы и благодаря этому увеличить легкость и амплитуду движений.

5 частых ошибок, когда делаешь растяжку

3. Улучшение связи с телом

Шпагат — дело сложное, требующее повышенного уровня самоотдачи и самоконтроля, ведь всегда можно немного «сжульничать»: например, где-то не дотянуть ногу или не до конца ее выпрямить. Для многих целью становится бездумное «сесть в полный шпагат», но на деле тут гораздо больше тонкостей и пользы. При правильном выполнении упражнения ты сможешь ощутить буквально каждую мышцу. А регулярные занятия помогут лучше прочувствовать свое тело.

4. Развитие выносливости и упорства

Большинству из нас шпагат не дается с первого раза. Правильные осанка, положение таза и растяжка, достаточный уровень силы мышц кора для поддержания нужного положения — всего этого нужно долго и терпеливо добиваться путем регулярных занятий. То есть ты развиваешь и самоконтроль, и способности не давать себе поблажек, и умение не сдаваться на середине пути.

5. Развитие терпения

Ты начнешь понимать, что тело нельзя подгонять и торопить, что идеально правильный элемент получится со временем сам — нужно лишь продолжать стараться.

Источник

Похожие статьи:

Один комментарий на “Зачем садиться на шпагат: 5 главных плюсов

Добавить комментарий

Top