Неприятные ощущения во время и после тренировки
Но бывают и менее значимые сигналы, не требующие срочного обращения к врачу, но нуждающиеся во внимании. К таким можно отнести некоторые неприятные ощущения, возникающие во время тренировки. Из-за чего они возникают и что делать в каждом отдельном случае?
Дрожь в коленях
Наиболее частой причиной ее появления является общее переутомление.
Чтобы не допускать такой дрожи, рекомендуется делать растяжку перед силовой тренировкой.
Также расслабиться поможет плавание в бассейне.
Покалывание в боку
Возникать оно может из-за недостаточной разминки перед тренировкой.
При появлении такого покалывания не рекомендуется сразу же прекращать занятие, лучше плавно уменьшить нагрузку и снизить скорость выполнения упражнения.
Дискомфорт в пояснице
Наиболее вероятной причиной бывает избыточная нагрузка на этот отдел позвоночника. Для профилактики таких ощущений важно тренироваться без рывков и в спокойном темпе.
Рекомендуется уменьшить количество повторов. Если тренировка проходит на тренажере, то нужно отказаться от утяжелений и поставить более щадящий режим.
При появлении дискомфортных ощущений в пояснице желательно исключить прыжковую нагрузку. Если такие симптомы сохраняются, то нужно показаться врачу.
Судороги в мышцах
Они могут сигнализировать о нарушении питьевого режима.
В этом случае рекомендуется часто пить во время тренировки (каждые 15 минут), делая несколько глотков.
Если соблюдение такого питьевого режима не помогает, то следует обратиться к специалисту.
Скованность мышц шеи
Возможно, что их причиной стала тренировка с запрокинутой головой.
Например, такое может происходить во время плавания, когда стараешься не опускать лицо в воду.
Для расслабления рекомендуется поплавать на спине.
Появление звездочек в глазах
Причиной их может быть резкое изменение положения тела.
Нужно на время прекратить тренировку, отдохнуть в положении сидя.
