Вы здесь

О чем расскажет тело во время тренировки

Наше тело нередко посылает различные сигналы, позволяющие вовремя распознать те или иные неполадки в организме. Чаще таким сигналом является боль, которую можно назвать серьезным поводом для дальнейшего обследования.

Тренировка: Неприятные ощущения

Но бывают и менее значимые сигналы, не требующие срочного обращения к врачу, но нуждающиеся во внимании. К таким можно отнести некоторые неприятные ощущения, возникающие во время тренировки. Из-за чего они возникают и что делать в каждом отдельном случае?

Дрожь в коленях

Наиболее частой причиной ее появления является общее переутомление.

Чтобы не допускать такой дрожи, рекомендуется делать растяжку перед силовой тренировкой.

Также расслабиться поможет плавание в бассейне.

Дрожь в коленях

Покалывание в боку

Покалывание в боку

Возникать оно может из-за недостаточной разминки перед тренировкой.

При появлении такого покалывания не рекомендуется сразу же прекращать занятие, лучше плавно уменьшить нагрузку и снизить скорость выполнения упражнения.

Дискомфорт в пояснице

Наиболее вероятной причиной бывает избыточная нагрузка на этот отдел позвоночника. Для профилактики таких ощущений важно тренироваться без рывков и в спокойном темпе.

Рекомендуется уменьшить количество повторов. Если тренировка проходит на тренажере, то нужно отказаться от утяжелений и поставить более щадящий режим.

При появлении дискомфортных ощущений в пояснице желательно исключить прыжковую нагрузку. Если такие симптомы сохраняются, то нужно показаться врачу.

Дискомфорт в пояснице

Судороги в мышцах

Судороги в мышцах

Они могут сигнализировать о нарушении питьевого режима.

В этом случае рекомендуется часто пить во время тренировки (каждые 15 минут), делая несколько глотков.

Если соблюдение такого питьевого режима не помогает, то следует обратиться к специалисту.

Скованность мышц шеи

Возможно, что их причиной стала тренировка с запрокинутой головой.

Например, такое может происходить во время плавания, когда стараешься не опускать лицо в воду.

Для расслабления рекомендуется поплавать на спине.

Скованность мышц шеи

Появление звездочек в глазах

Появление звездочек в глазах

Причиной их может быть резкое изменение положения тела.

Нужно на время прекратить тренировку, отдохнуть в положении сидя.

 

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Top